Honnan tudhatom, hogy biztosan zsírból fogyok?

Kalóriadeficitben vagyok 2 hete, több kalkulátor alapján átlagolt értékkel.

23/N

1500 kalória

120 gr protein

136 gr szénhidrát

48 gr zsír

Egy 4 hónapos lassú bulking után vagyok, 50 kilóról sikerült 55.5re mennem. Kicsit zsírosnak érzem magam, ezért gondoltam egy rövid 4 hetes mini deficitet, jelenleg 54.7 vagyok. Picit formasodtam már, de bennem van a stressz, hogy izmot is fogok veszíteni, amit nem szeretnék. Sosem csináltam még deficites diétát, mit gondoltok, a makroarányok segítenek megtartani a lehető legtöbb izmot és főként zsírból veszíteni?

Heti 5 súlyzós edzést csinálok, nagyjából 60-90 percesek, kardiozni nem kardiozok.