1 éve már edzek rendszeresen. Ugyanazt eszem, mint régen, évek óta. Utolsó pár hónapban miért álltam neki hízni?
A semmitől hizok kb. Több műszakban dolgozom, de nem a sima 3. Egészséges ételeket fogyasztok, mint ezelőtt. Néha eszek mást, de maximum csak krumpli, de azt is alig, nem szeretem. Elkezdtem izmosodni, de most szerintem hájam is lett. Pedig munka után sem fetrengek, mert időm nincs lustálkodni. Akkor fekszek, ha alszok. Kutyával is sétálok sokat, mint eddig. Nem hiszem, hogy a korra lehet fogni, az hülyeség szerintem. Egy 35 éves sem hízik a semmitől. Több mérleg is magasabb testzsír százalékot mutat.
Eddig 10-15 perc kardio volt a heti 4 súlyzós edzés mellé. Hogy tudnék többet, ha leszakad a lábam, térdem igyis az álló és járkáló munkától? Aztán munka után incs időm üldögélni pihentetni. Néha be is dagad, de az a gerincem miatt van.
Éhezzek és akkor fogyok? Mert régen folyton volt idő enni és akkor zsírmentes izmos voltam. Most kevesebbszer van időm enni. Inkább eszek többet, mert tudom, hogy soká ehetek újra. Éjszakás napon is otthon eszek 1x délután, aztan éjjel keveseket. A héten már el is ment a kedvem az edzéstől..
válasza: válasza:
válasza: válasza: válasza:"Egészséges ételeket fogyasztok, mint ezelőtt. Néha eszek mást, de maximum csak krumpli, de azt is alig, nem szeretem."
Ameddig ez az xy étel egészséges meg xy étel nem egészséges dolgot mantrázod magadban, addig nem lesz eredmény.
A tested makrotápanyagokra bontja a bevitt tápanyagot, azaz, nem tudja, hogy te éppen mit eszel. Az egyedüli dolog, ami számítani fog, az a kalória. Ha ebből többet viszel be, mint amennyit elégetsz, akkor hízni fogsz, ha kevesebbet, akkor fogyni.
"Nem hiszem, hogy a korra lehet fogni, az hülyeség szerintem. Egy 35 éves sem hízik a semmitől."
Pontosan. Különböző tanulmányok szerint az anyagcseréd 60 éves korodig szinte állandó, utána pedig elkezd lassulni, de ez is nagyon minimális/elenyésző mennyiség lesz.
"Eddig 10-15 perc kardio volt a heti 4 súlyzós edzés mellé."
Ennek meg végképp semmi értelme. Minek kardiózol? Ha azért, hogy az állóképességed növeld, akkor még megértem.
De fogyásnál a kardió semmit nem jelent. 10-15 perc pedig főleg nem, ez semmit nem éget szinte. Kardió ide, vagy oda, akkor fogsz fogyni, ha kalóriadeficitben vagy. Kardiózhatsz te napi 5 órát is, ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor nem fogsz fogyni.
"Mert régen folyton volt idő enni és akkor zsírmentes izmos voltam. Most kevesebbszer van időm enni."
Régebben valószínűleg 1, vagy kevesebbet ettél, ezért fogytál/nem híztál, vagy pedig a napi aktivitásod volt jóval magasabb.
"Éjszakás napon is otthon eszek 1x délután, aztan éjjel keveseket."
Az pedig, hogy hányszor eszel, semmit nem jelent. Én 1 étkezéssel is tudok annyit enni, hogy kalóriatöbbletben legyek. Azok a "kevesek", meg igenis sokat tudnak számítani.
Egyszerű a megoldás: Számolj kalóriát 2 hétig minden egyes nap, és nézd meg, hogy mennyit viszel be. Meg fogsz lepődni :)
Amit a 6#-os írt, az meg baromság, kezdve azzal, hogy nem nehezebb 30 évesen fogynod, mint 20 évesen.. Ez csak kifogás, és ezt nem én találom ki. Zsírégető zóna pedig nem létezik. Egyetlen módja van a zsírégetésnek, az pedig a kalóriadeficit.
válasza:Általában a "nem eszek sokat" típusú emberek esznek a legtöbbet.
KALÓRIA. Nem az számít, hányszor eszel, hanem, hogy mennyi kalóriát viszel be. Ha ezt nem sikerül felfogni, akkor nem tudok mit tenni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!