13 éves gyerekeknek mien diétás ételeket tudtok?

Egy 13 éves gyereknek nem diéta kell, hanem napi 1,5-2 óra mozgás...

13 évesen b+...hová fajul ez a világ:D rendszeres mozgás...

sok zöldség, gyümölcs, kevesebb szénhidrát, de nem szabad teljesen megvonni, mert rosszul lesz tőle. És sok mozgás.

Semmilyen koplalásra vagy csodadiétára nincs szüksége az embernek,se 13 se 43 évesen. Kevesebb szénhidrátot kell enni (nem kenyeret kenyérrel,és tésztát tésztával), sütemények,cukros üditők,csokik mellőzése,napi 5-6 kis adag,sok zöldség-gyümölcs,sovány husok ,tojás,sonka,túró. mellé sok folyaédkot fogyasztani és napi heti 4-5* 1 óra mozgás (kocogás bicikli),mellé lehet tornázni,úszni,vagy bármit szinte amit szeretnél.

Ja kezdj el sportolni,lehetőleg versenyszerűen,kontroll alatt edzés keretében!A szüleidnek meg szólj,hogy ember gyerekük van,nem egy vágásra hizlalt malac.