Elszámolok valamit, vagy mégsem olyan magas a napi aktivitásom, mint gondolom?

Hát, anno 8 kilóval nehezebb voltál. Ahogy változik a tömeged, változik a kalória szükségleted is. Egyébként valószínűleg ennyi aktivitással ennyi kalóriához továbbra is deficitben vagy, csak nem napi 500 kcal deficitben. És minél kevesebb a deficit, annál jobban "el tud bújni" a fogyás (felvizesedsz, kimarad egy wc, ilyesmik). Plusz az elején egyébként is gyorsabb a fogyás, főleg, ha változtattál az ételek összetételén, és kevesebb sót, ch-t kezdtél fogyasztani. Ha most pont az ellenkező irányba változott, akkor nem fog látszani akkor sem, ha valójában fogytál.

A csomagolásokon feltüntetett kalória pedig továbbra is eltérhet ±20%-kal. Tehát 1400 és 2100 kcal közt bárhol bevihetsz, ha te pontosan kiszámolod az 1700-at minden nap.

Figyi, vakarhatod a fejed, meg csapkodhatod az asztalt, hogy ettől ennyit meg ennyit kéne fogynod. Az emberi szervezet nem így működik. Nem egy gép, nem tudod kiszámolni, mert túl sok az ismeretlen faktor (pl hormonok, vizesedés, ételek kalóriája, salak) . Az is lehet, hogy egy platón vagy, ami annyit tesz, hogy ugyan deficitben vagy, de x ideig nem fogysz, ami több hónap is lehet, és utána indul meg hirtelen megint a fogyás. Ez ilyen, nem lineáris.

De ha nem is akarsz tovább fogyni, akkor mi a gond? Eszel annyit, amennyit most, ha esetleg látod, hogy elkezdesz újra fogyni, eszel egy kicsit többet. De akár meg is emelheted a kalóriáidat (mondjuk 200 kcal-val kezdetnek), ha nagyon kevésnek érzed, rosszul vagy, émelyegsz. Aztán ha egy hónap után jelentősen emelkedik a súlyod (valamennyivel, 1-2 kg-mal nyilván több lesz, több kötött víz, több salak a bélben, szóval ezen felül), akkor visszább veszed. Ezt tapasztalati úton lehet beállítani, nem számológéppel.