Ha mindig is testesebb voltam, ennek ellenére is le tudnék fogyni?

"Én is le tudnék fogyni?"

Értelemszerűen igen. Aki kalóriadeficitben van, az fogyni fog, legyen bárki.

[link]

Persze, hogy le tudsz. Viszont ne diétát keress, hanem vizsgáld meg az életviteled, és próbálj ezeken változtatni. Mitől vagy duci, amióta az eszedet tudod? Étkezési szokások? Mozgásszegény életmód? A legtöbb ember ezek miatt nem éri el azt az alakot, amit szeretne. A kalória számolás egy hasznos eszköz tud lenni, hogy feltérképezd, mi is a helyzet most. Mennyit eszel, kalória kalkulátorral meg tudod nékni, hogy ez mennyiben tér el attól a beviteltől, amire 15-20 kilóval könnyebben szükséges van. Valószínűleg meg fogsz lepődni, hogy milyen kevesen múlik. Pár száz kcal általában. Ennyin múlik a legtöbbeknél. Étkezésnél fontos még a minőség is. Nem az, hogy 100%-osan tökéletesen egyél, de mondjuk 80%-ban otthon készített, tartalmas ételeket egyél, zöldséget, gyümölcsöt, húst, a mirelit, vagy gyorsételek helyett. Alapvetően jobban is laktatnak, illetve ha van valami tápanyag hiánya a szervezetednek, annak is jót tesz, illetve az emésztőrendszered is egészségesebb lesz. Nem kell idióta méreftelenítés, meg hasonlók, csak kiegyensúlyozott ételek.

A mozgással kapcsolatban: mindenkinek érdemes lenne sportolnia valamit. Nem kell edzőterem, nem kell széthajtanod magad, de valami, amit rendszeresen csinálsz, és átmozgatod a tested mindenkire jó hatással van fizikailag, és lelkileg is. Érdemes kipróbálni több mindent, lehet ez konkrét sport, vagy minden nap egy óra séta, valami kellemes helyen. A lényeg, hogy élvezd, és ne büntetésként éld meg, hanem akard csinálni. Nyilván a legtöbben az elején nem akarják, főleg, ha előtte nagyon mozgásszegény életmódot élted, így a kipróbálás alatt nem 1 alkalmat értek, hanem 1-2 hetet. Kb ennyi idő kell, hogy változást érezz a hozzáállásodban, elkezdjen egy igény kialakulni. Én pl utálok futni, de tavaly elkezdtem, pár hétig csináltam, makd abbahagytam. És elkezdett hiányozni. Jól esett a gondolataimmal, magammal lenni ezalatt az idő alatt. Lett egy kellemes relaxáló hatása. Na nem én leszek a legjobb futó, és még csak igazán rendszeresen se csinálom azóta sem, de vannak alkalmak (kb heti 1), amikor elmegyek, és élvezem.

Igen, fogyni bármikor letudsz!

De én azt tapasztaltam, hogy aki kövér volt alapból, az sokkal könnyebben visszahízza, akárhányszor le is fogyott már az életében.

Mert csak a tünet lett kezelve, de a valódi ok nem..