Aki kövér, az is marad?

Ismerek ilyet.

130ról indult. 1 év alatt le ment 80-ra. Ma 65 kg.

173 magasságához.

Semmi okosság nem kell ehhez.

Csak két dolog.

Kalória deficit.

Mozgás.

Nagyobb súlyfelesleg esetén karfiós mozgás, ami nem teszi tönkre az izületeket.

A kalória deficit: Ki kell számolni, hogy mennyi az a kalória mennyiség ami fogyáshoz vezet.

Példa: Valakinek a súlymegtartáshoz kell 2500 kcl, akkor 2000 kcl-t szabad enni.

Miért is kell kerülni a magas kalória tartalmú ételek evését?

Mert 2000 kalóriába nem fér bele pl egy tábla csoki, hiszen már ez maga 4-500 kalória. Azaz nem lakunk jól.

Olyan ételeket kell enni amik alacsony kalória mennyiséggel jól lakatnak. Fontos, hogy hosszan felszívodó szénhidrátban gazdag legyen.

Így bárki le tud fogyni.

Szerintem ha valaki például túlsúlyosan nő fel, akkor nehéz kitörni belőle. Mármint, minél több ideig vagy az adott állapotban, annál nehezebb változtatni a szokásaidon, az életviteleden. De persze meg lehet csinálni, tényleg fejben dől el a dolog, csak sokaknak az is a problémája, hogy hosszútávon nem képesek változtatni. Szóval persze, változtatnak amíg el nem érik a kívánt súlyt, aztán bumm, vissza a régi zabálos szokáshoz.

Most rákerestem angolul erre, és találtam egy cikket (2019-es), ami azt mondja, hogy kutatások szerint, azok az emberek, akik jelentős súlyt adtak le, azoknak a 80%-a 12 hónapnál tovább nem tudja megtartani azt a súlyt, illetve egy tanulmány szerint a legtöbben legalább a leadott súly felét visszahízzák két éven belül.

Középiskolában volt több elhízott osztálytarsam. 15-19 éves létükre bőven 100 kiló felett voltak(inkább 150 kiló körüliek) és jelenleg is vannak.

Terhesség ide vagy oda, de mindenki tartja 30 évesen azt a súlyt, amivel tizenevesen is rendelkeztek. Aki akkor vékony/átlagos alkatú volt az most is az, aki pedig elhízott, az most max még jobban el van hizva.