Tudnátok nekem tanácsokat adni?

Bármilyen sportág, amire van lehetőséged, és amiben örömöd leled, és amiben képes vagy fokozatosan lépni a szinteket, ezáltal egyre jobbá és jobbá válni, legyen az testépítés, box, foci, úszás, gördeszka, tenisz, futás, teljesen mindegy. Emellett legyen egy fizikai aktivitásodnak megfelelő, szintentartó kalóriabeviteled (a jelenlegi BMI-d teljesen normális a magasságod viszonylatában), kerüld a hozzáadott cukrokat, a telített/transz zsírokat, az ultrafeldolgozott élelmiszereket, a mesterséges adalékanyagokat, részesítsd előnyben a zöldségeket, a gyümölcsöket, a hüvelyeseket, a magvakat, a teljes kiörlésű gabonákat, adott esetben a halakt, sovány húsokat.

Ennél nagyobb általánosságokat nem lehet írni konkrét kérdés hiányában.

"Tudnátok nekem tanácsokat adni?"

Igen!

Ne foglalkozz se a médiával, se más emberekkel !!

Ha te jól érzed magad a bőrödben, azt ne a másik ember alakjától tedd függővé és ne érezd úgy, hogy neked behúzott hassal kell strandolnod!

Téged nem a kis zsírod zavar, hanem az, hogy más akarsz lenni, olyan, mint mások és nem olyan, mint amilyen vagy.

Ha mások kövérebbek lennének mind körülötted, akkor nem zavarna a dolog! :)

6: igen, de csak azért zavar téged, mert ahogy le is írtad:

"A médiában és a való életben is , látom az embereket,hogy milyen lapos hasuk és milyen jó alakjuk van. "

Olvass könyveket edzés és táplálkozás témakörben.

Itt nem fogunk tudni neked olyan kielégítő választ adni, mint amit ezekből a könyvekből kinyerhetsz.