Mit csinálhatnék jobban?

"tudom nem szabad mérni magam csak max 2 hetente"

Ezt nem tudom ki mondta, de rosszul tudod. Semmilyen "szabály" nincsen, hogy milyen időközönként mérje magát az ember - ahogy tetszik.

Ha viszont értelmet is szeretnél adni a mérésnek, és következetéseket levonni az eredményességet illetően (bár az eredmény nem mindig a mérlegen mutatkozik meg), akkor célszerű minden nap reggel mérned magad, és hetente átlagot vonni, akkor elkerülöd a súlyingadozás miatti kérdőjeleket a fejedben, és egy idő után szépen kirajzolódik egy trendgörbe is.

A kardiót amúgy nem érdemes túlzásba vinni, mert hamar hozzászokik a szervezet, és ugyanahhoz az eredményhez mindig növelni kell a mennyiséget, de nyilván egy idő után nincs hova.

Egyáltalán nem sok a kalória. Fun fact, hogy a diétázók többsége azt rontja el, hogy irreálisan leviszi a kalóriakeretét, amit aztán pesze nem tud tartani, hiszen a szervezete éhezik, és előb-utób zabaroham lesz belőle. Pihenőnapokon jó, ha ennyit eszel, szerintem ha mozogsz, akkor azért valamivel egyél többet, kicsit kevesebbet, mint amennyit elégetsz. Figyeld meg, mennyire jó neked az a keret, amit beállítottál magadnak: ha abszolút nem éhezel közben, akkor jó, ha folyton éhes vagy, vagy legalábbis gyakran, akkor érdemes első körben megnézni, hogy hogy alakul a fehérje-szénhidrát-zsír fogyasztásod. Én pl. akkor maradok éhes megfelelő kalóriamennyiség mellett is, ha túl kevés a szénhidrát, a zsír meg elszáll az egekbe, de mindenki más, az egyik barátnőmet pl. a fehérje telíti. Hacsak nincs valami szénhidráttal összefüggő problémád (IR, cukorbetegség stb.) akkor nyugodtan egyél szénhidrátot is, amennyivel jól vagy. Arra, hogy mennyi fehérjét fogyasszon az ember, kb. ahány oldal, annyi találatot kapok, szóval abban nem tudok segíteni.

Szóval ha a fentiek megvannak, kalória OK, makrók OK, és mégis folyamatosan éhezel, akkor pedig nyugodtan emeld kicsit magasabra a kalóriát. A barátnőm is kb hasonló súlyról indult, napi 2000 kcallal az első fél évben röpültek le róla a kilók, később nyilván lassul el, ami nem jelenti azt, hogy rögtön nagyon csökkenteni kell a kalóriát, a lényeg az, hogy olyan étrended legyen, amit utána is tudsz tartani. Pontosan emiatt nem árt abba is energiát fektetni, hogy rájöjj, mi okozta az elhízást.