Mit egyek vacsorára ami annyira nem hizlal,de laktató?

Semmi nem hízlal, ami belefér a kalóriakeretedbe, és minden hízlal, ami nem fér bele. Nincsenek hízlaló ételek, ahogy fogyasztó ételek sem, minden a kalóriabevitelen múlik. Ajánlom, hogy kerülj képbe a kalóriaegyensúly fogalmával.

Egyébként dietetikai vizsgálatok kimutatták, hogy a leginkább laktató élelmiszerek azok, amik fehérjében és/vagy rostban gazdagok, ergo ez az a két makrotápanyag, ami a leghosszabban eltelít.

Legyen benne fehérje, szénhidrát, zsír és valami rost (pl zöldség). És ne legyen rengeteg

Pl két szelet teljes kiőrlésű kenyér sonkával, humusszal, sajttal, friss paradicsommal, uborkáv

Minden hizlal, amit megeszel, azért eszünk elsődlegesen, hogy az energia szükségletünket kiszolgáljuk. A víz, és a levegő nem, de erre is alapvető szükség van.

Az hogy mitől hízol nem egyetlen étkezésen múlik, hanem az összes étkezéseden egyél úgy egész nap, hogy ez ne lépje túl azt a szintet, amitől növekedne a súlyod, vagy éppen fogyj tőle. Vacsorára is bármit megehetsz, ha ez belefér, nincs jelentősége annak, hogy mikor eszel.