Így van esélyem december végéig leadni 8 kg-t?

Számolod a kalóriákat? Kalóriadeficitben vagy? Csak mert ha nem, akkor hiába futsz 5 kilométert, hiába edzel 20 percet (gondolom valami ugrálgatós YouTube videó), hiába hagyod el a cukrot, meg a többi Nők Lapjás közhely, ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor nem fogsz fogyni egy dekát sem.

Ettől függetlenül jó dolog, hogy változtatni akarsz az étkezéseden, illetve hogy fontos számodra a mozgás, de látszik, hogy femina.hu és társai színvonalát képviselő oldalakról tájékozódsz. Inkább olvass el egy-két tanulmányt a témában, vagy hallgass meg pár szakmai podcastot, hogy naprakész tudásod sport és táplálkozás kapcsán. December végéig még össze is jöhet amúgy 8 kiló fogyás, de azért az elég drasztikus kalóriadeficitet igényel.

Amíg nem kontrollálod minden étel mennyiségét, addig zsákbamacska. Vagy sikeres vagy nem.

Illetve amíg csak elmélkedsz és kerdéseket irogatsz ki és nem cselekszel, addig egy dekát jem fogsz leadni

"A kalóriát számolom app segítségével."

Nagyszerű. És mekkora deficitet tartasz? Ezen múlik a fogyás. Bár teljesen pontosan sem a felhasznált, sem a bevitt kalóriákat nem lehet számolni, ezeknek a becslésével lehet a legpontosabban megbecsülni, milyen gyors fogyás várható.

Le heti 1 kg még normális

Így ha kiszámolod tudsz fogyni addig 8 kilót és nem is kell drasztikusan