Napi 500-600 kalóriabevittel hány nap után mennyit lehet fogyni?

500-600 kalória? Ne szórakozz már, egy átlagos reggeli annyi. Ennyivel lehetetlen létezni. Még egy 40 kilós sovány lánynak is szükséges az 1200 kalória. Beteg leszel, hullani fog a hajad, menstuációs zavarok és még sorolhatnám.

Nem, nem lehet ezt így csinálni. Tudni kell a magasságod és a testsúlyod, abból meghatározható a napi szükséglet. Abból vonsz le 200-300 kalóriát.

Hát ez így pár napig tartható, de az alatt is baromi egészségtelen...

Amúgy annyit fogysz, amekkora a kalória deficited ez idő alatt. Ha amúgy 1500 kcal lenne az energia igényed, de 500at viszel be, akkor az napi 1000 kalória deficit. Ergo egy hét alatt fogysz egy kilót (7000 kcal deficit kb 1 kiló zsír fogyás). Az elején többet fogsz fogyni, mert a kalória deficit miatt kiürül a szénhidrát és a megkötött víz a szervezetedből. Valamint ilyen kis kalória mennyiség mellett, 0 fehérje bevitel és súlyzós edzés hiánya mellett az izomzatodat is elbontod pár hét alatt. Eredményképpen az első egy hónapban ezt minden nap betartva a súlyod csökkenhet akár 7-8 kilót is. Ennek jó része víz és izom lesz.

A hónap végére baromi gyenge és ingerlékeny leszel. Valamint a testzsírszázalékod nőni fog (mivel elbontod az izmod, zsírból meg kevesebbet) ergo hiába leszel tömegre kisebb, rosszabbul fogsz kinézni.

A fogyás lehetséges így, csak nem jó ötlet. De te tudod, mi a célod.

Első hozzászoló: az édesítő nem hízlal és normál mennyiséget fogyasztva nem káros. A diétában megvan a helye.. Nyilván nem napi több liter energiaital formájában.