Főtt kukoricát ehetek uzsira vagy vacsira, ha fogyózom?

Nem ajánlatos enned. Lásd alább:

Magas GI >55 és magas GL > 16 értékkel rendelkező élelmiszerek

(ebbe a csoportba tartoznak az éhségrohamot kiváltó és

a magas kalóriatartalmú élelmiszerek)

Megnevezés GI GL Adag Kalória

Héjában sült burgonya 85 34 1 kicsi 220

Barnarizs 50 16 1 csészényi 215

Coca Cola * 63 33 4,5 dl 200

Kukorica 60 20 1 cső, 1 csészényi mag 130

Kukorica chips* 63 21 55 gramm 350

Corn flakes 92 24 1 csészényi 100

Búzahajtás krém 74 22 1 csészényi, főtt 130

Croissant* 67 17 1 átlagos méretű 275

Olajban sült burgonya* 75 25 1 nagy adag 515

Sajtos makaróni * 64 46 1 csészényi 285

Pizza* 60 20 1 nagy szelet 300

Sós keksz* 83 33 28 gramm 115

Mazsola 66 42 1/2 csészényi 250

Sósrudak* 74 18 12 rúd 155

Nápolyi 76 18 1 átlagos méretű 150

Fehérkenyér* 73 20 2 kis szelet 160

Fehérrizs* 64 23 1 csészényi, főtt 210

Néha belefér. Én sokat fogytam úgy, hogy párolt zöldséget ettem húsokkal ebédre, és csak zöldséget vacsorára. A zöldség rendszeresen (heti 1-2-szer) kukorica volt.

Ma már nem így csinálnám, nem ennék naponta 2-szer párolt zöldséget, az egyik adagot friss salátával helyettesíteném, és ennék húst vacsira is.