Hasról hogy lehetne fogyni?

"Persze tudom hogy nincs olyan hogy csak az adott testrészrőp fogysz."

. Akkor mit szeretnél tudni?

Úgy, hogy fogyni kell.

Fogyás = több elégetett kalória, mint bevitt kalória.

Nyilván egészség szempontjából az elégetett kalóriákat érdemes növelni, míg a bevittet konstansan tartani, minőséget megtartani (magas fehérje az izomveszteség minimalizásáért, hiszen nem az iozmaidat akarod elveszteni; vitaminok, rostok, tápanyagok! Cokrok zsírok mellőzve, gyorsan felszívódó szénhidrátoik kizárva!!)

szálkásító edzés, szálkásító étrend.

Kalóriaszámlálás: max 500 kcal deficit/nap

Ahogy az 5os leirta.

Kevesebbet kell enni es tobbet mozogni. A mozgas ketfajta lehet. Vsgy karido ami futas, bicikli stb. Vagy erosito edzes, ami egesz testet megmozgat. Pl haspres, labemelesek stb. Barmelyik mozgasformat valasztod, akkor van ertelme ha alkalmankent minimum 45 perc folyamatosan. Szoval az erosito edzes is jo csak legyen folyamatos, erezd hogy elfaradsz es vegig porog a pulzus. Midnketto elisegiti a fogyast de egyik sem hoz onmagaban fogyast. Ahhoz az etkezesre is kell figyelni.

Az erosito edzes ha valakinert hozza es szabalyosan csinalja akkor tobb szempintbol jobb mint a kardio. Mert sokkal latvanyosabb, formasabb lesz a test es nem csak vekonyabb. Viszont aki nem ert hozza, nagyobb bajt csinalhat hosszutavon mint hasznot.

5. cukrok, zsírok mellőzve, gyorsan felszívódó szénhidrátok kizárva.

nem kell semmit kizárni, a zsírt meg pláne nem, hacsak nem akar valaki nagyon beteg lenni.