Fogyókúra hétvégén, hogy csináljam?

Egyél, csak kalkuláld bele a HETI összkalória-beviteledbe. Fogyás szempontjából az a lényeg, hogy a HETI összkalória-beviteled alapján legyél deficitben. Két napon nem múlik semmi, ha a maradék öt napon kalóriadeficitben vagy.

Mi annó úgy csináltuk a párommal, hogy ha valami olyat ettünk, amiben nagyon sok a kalória (mindketten kövérek voltunk) utána elmentünk 1-2 órára sétálni este

Ne egy egesz pizza csusszon be, hanem csak egy szelet. Hat igy lehet kibirni, lehet enni, de merteket kell tartani :)

Ne pizzát rendelj, hanem gyrost vagy salátát.

Ehetsz ilyeneket, csak próbálj mértéket tartani. Szóval ne egy egészet egyél meg, hanem 1-2 szeletet, kalkuláld bele a napi kalóriakeretedbe (kb. tippeld meg, hogy hány kalória lehet egy szelet). Vagy akár egy egész pizzát megehetsz, ha belefér a kalóriakeretbe, mondjuk szerintem többet megér inkább csak 1-2 szeletet enni, mert akkor még más is beleférhet. Én úgy érzem, hogy egy egész pizzára való kalóriát elpazarolni pár óra leforgása alatt nem éri meg, de ez a te döntésed. A lényeg, hogy próbálj mértéket tartani, viszont nem kell teljesen kizárni.

En elmagyaraztam a baratomnak h en dietazok, es kaloriat szamitok, es ha hulyenek nez, ha nem, en akkor is lemerem merlegen az etelt, es nem erdekel ki mit gondol.