fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan csináljam ? Mit tegyek ?

Hogyan csináljam ? Mit tegyek ?

Figyelt kérdés

Sziasztok,

Nem tudom ti hogy vagytok vele, de nemsokára itt van a karácsony és szeretnék jól kinézni az ünnepi ruhámban de legfőkeppen a bőrömben.

60kg vagyok és December 16-odikáig leszeretnék fogyni 5kg.

A célom ugyanis 55kg.

2,5 évvel ezelőtt nagyon ügyesen lefogytam kalóriadeficittel és edzéssel.

Én nagyon izmos típus vagyok, súlyokkal dolgoztam és még izmosabb lett például a lábam és a felső testem nagyon férfiasan nézett ki. Egyáltalán nem tetszettem magamnak ezért abba hagytam az edzést.

Most decemberig inkább szálkásodni szeretnék.

Annyi a baj hogy el sem tudom mondani hányszor próbáltam lefogyni de valamiért van egy nagyon rossz szokásom.

Sokszor amikor unatkozom ( legfőképpen este ) mindig úgy érzem hogy éhes vagyok. Nagyon sokan ajánlották már hogy ilyenkor igyak egy nagy pohár vizet, de nem segít.

Szerintetek hogyan tudnék ennyit lefogyni December 16-odikáig?

Mit kell hogy tegyek ?

Ha tudnátok precízek lenni azt nagyon megköszönném !

És van e valami tippetek, mit tudnék csinálni ezzel az állandó esti evéssel.

Bármit amit esetleg fontos információt kihagytam a fogyással kapcsolatban amit tudnotok kell, akkor csak szóljatok és gyorsan leírom.

Előre is nagyon szépen köszönöm mindenkinek !😊


2022. szept. 5. 21:29
 1/8 anonim ***** válasza:
100%

Őszintén szólva, nem is értem most akkor mire vagy kíváncsi?

Le is írtad a fogyás egyszerű elméletét: Kalóriadeficit.

A szálkásítás már kicsit más téma. Naturál hobbi kondis szinten biztos vagyok benne, hogy te semmit se szedtél ezért is teljesen felesleges komolyan venni ezt a szálkásítás-tömegelés dolgot. Annyit csinálsz, hogy 200-300 kcalt levonsz a szükséges keretből, és megpróbálsz a testtömegednek megfelelően 1.5-2g/kg fehérjét bevinni.


Egyébként meg nem a nagy izomtömeg miatt láttad magad férfiasnak, hanem valószínűleg szálkás voltál. 55-60kg-val nem igazán lehet az ember izmos.

Ezt nem rossz indulatból mondom, de ha most nagyon neki állsz szálkásítani, akkor lehet, hogy pont a régi állapot fog visszatérni és nem fog tetszeni amit látsz.

2022. szept. 5. 22:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
100%

A szálkásításhoz nem tudok hozzászólni.

A kaloriakereted úgy oszd be, hogy estére hagyj pár száz kalóriát amit még ehetsz. Próbáld meg kitolni időben a vacsorát. Így ehetsz este és keretben maradsz.

2022. szept. 6. 07:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Azt tudom elképzelni én is amit #1 írt. Alacsony testzsírral kirajzolódnak az izomrostok és átlagember szemével olyan, mintha izmos lennél, de csak vékony vagy. Amúgy meg egyél salátát este.
2022. szept. 6. 09:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Jobban belegondolva ha elég alacsony vagy és a tzs% is alacsony akkor végülis lehet izmos a fizikum, de ahhoz több év komoly súlyzós edzés kellett akkor is.
2022. szept. 6. 09:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

Úgy tűnik mindennel tisztában vagy. Innen csak akaraterő

Az esti falásrogamnak okai lehetnek ha nappal nem edzel eleget vagy nem miosegien (rost folyadek, feherje)

2022. szept. 6. 11:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim válasza:
77%
Én reggelente 2 zacskó zabkásával kezdek és attól egész jól lakom úgy délig, aztán eszem valami könnyűt, sok salátával és este pedig ha rám jön az éhség, akkor iszom fehérjét meg jó sok vizet :) Nem mondom, hogy nem tudnék néha nekimenni a hűtőszekrénynek, de igyekszem megállni. Ha már nagyon éhes vagyok, akkor eszem zöldségeket. Napközben megiszom 3 liter vizet simán, így az valamennyire segít, hogy tudjam tartani a súlyom.Én is 10 kilótól szabadultam meg az elmúlt 3 hónapban és nem szeretném visszahízni :)
2022. szept. 6. 14:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 NTBS ***** válasza:
Akaraterő+kalóriadeficit.
2022. szept. 6. 15:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Aztán karácsonykor megint visszahízod. Értelme? Semmi.
2022. szept. 7. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!