Igaz, hogy fogyáshoz eredményesebb a súlyzós edzés, mint a kardió?

Első válaszolónak van igaza, szigorúan véve a kérdést:

kardio inkább zsírt éget, és kevésbé izmosít

súlyzó inkább izmosít, kevésbé zsírt éget

Együtt jó a kettő.A súlyzózás rengeteg kalóriát éget.

Nőni meg nem a súlyzózástól fog,hanem a kajától.

Ha diétázik és súlyzózik,akkor lefogy.

Az izomnövekedéshez emelt kalóriabevitel kell az edzés mellé.Ha meg lány akkor 5x annyi edzés.

A zsírégetés hatékonyságát az alábbi tényezők befolyásolják:

- testünk felépítése, izomzata; az aktív izomszövet serkenti az anyagcserét, a zsírégetést.

- a mozgás intenzitása; minél intenzívebb a mozgás, annál nagyobb a zsírégetés.

- táplálkozás; a fehérjedús étkezés növeli a zsírégetés hatékonyságát.