Szeretnék lefogyni 10 kilót. Milyen diétát ajánlotok?

Én is kb annyi vagyok mint te(173/70) és én is 10-15kg szereetnék még fogyni..próbálhatnánk együtt..én 1 év alatt dobtam le 18 kg:)

17/L

Csatlakozom, engem is érdekelne.

21/L/167/70

A zsírégetés hatékonyságát az alábbi tényezők befolyásolják:

- testünk felépítése, izomzata; az aktív izomszövet serkenti az anyagcserét, a zsírégetést.

- a mozgás intenzitása; minél intenzívebb a mozgás, annál nagyobb a zsírégetés.

- táplálkozás; a fehérjedús étkezés növeli a zsírégetés hatékonyságát.

Példa:

Reggeli:Korpás gabonafélék sovány tejjel és kevés gyümölccsel Omlett, kevés tojássárgájával Kávé, tea vagy víz (semmi tejszín vagy cukor) Táplálék-kiegészítők

Ebéd:Hal roston Friss zöldségek Hajában sült krumpli (semmi vaj) Friss gyümölcs Kávé vagy víz

Vacsora:Csirkemell roston Barnarizs Friss zöldségek vagy saláta

Snack ételek: Nyers zöldségek Alma szeletkék

Én vagyok az első válaszoló(16:10kor írtam )

jah h csak ennyi a baj?xD

Am én úgy h minden este futottam,de mindennap kötelező!!

meg este 6 után semmi max alma,kevesebbet ettem.:)

Meg néha: rubint réka dvd,leg magic dvd,box,görkori,kutya sétáltatás..Mostanában volt h koplaltam de nem ajánlom..bár semmi bajom nem lett tőle mégsem jó az..

Jah és az édesség tabu!! Én a gumicukorról mondtam le nehezen de annyi az egész h folyamatosan mondod magadnak h ne edd meg,hízlal,nem szabad,meg h ne add fel..ilyenek

És még annyival volt könnyebb h kiraktam képet magamról fürdőrucisat..+ csináltam egy A3mas lapra naptárt és huzogtam azokat a napokat amikor futottam így láttam h még kevés és ez motivált:)

17/L