Fogyni de közben/utána feneket "növeszteni" hogyan lehetséges?

A fehérje pornak ehhez semmi köze. Amíg azt sem tudod, hogy a különböző tápkiegészítők (pl. a fehérje por) mire való valók, addig nehogy pénzt költs rájuk.

El kezdeni a súlyzós edzést. Izmot edzéssel lehet építeni. Viszont nem úgy működik a súlyzós edzés, hogy kiválasztasz egy izomcsoportot, és célzottan csak azt edzed kiemelten, a többi meg csak úgy van. Szisztematikus, minden izomcsoportra kiterjedő edzéstervet kell követned.

"Az izomtömeg nagyobb ellenállással szemben végzett terhelés hatására növekszik csak jelentősebben."

Így van. Itt jön képbe a súlyzós edzés.

"A kardio ebből a szempontból nem biztos hogy elégséges ingert biztosít."

Biztos, hogy nem. A kardió, mint mozgásforma teljesen más célra való, mint izomépítés.

"A fehérjepor arra jó, hogy tudjon miből épülni az izom a megfelelő edzésterhelés hatására."

Nem. A fehérje por szimplán arra való, hogy ha az egyén szilárd ételből nem tudja bevinni az izomépítéshez minimálisan szükséges fehérjemennyiséget (kb. 1,5 g/tskg), akkor nap végén megiszik egy protein turmixot, aztán szia. Azonban ha valaki csak minimálisan odafigyel a sporttáplálkozásra és a fehérjemennyiségre, akkor simán beviszi szilárd ételből a szükséges minimumot. Éppen ezért felesleges pénzt költeni fehérje porra. Még az óvodás kislányom is bevisz napi 1,5 g/tskg fehérjét.

1.: Ahogy írták, hagy a porokat!

2.: Nem jót/jól mozogsz. Vagyis jót, csak popira hat. Olyan gyakorlat kell, ami erősíti a fart.

Egyszer volt egy riport egy brazil fenékszépségverseny győztessel. Ő erre esküdött: diéta + fenékerősítő gyakorlatsorok + Nutella, a méretért.