Mennyi idő alatt fogyhatok így le 10 kg-ot?

A kocogás szuper, segít a deficitben, anyagcserében. De nagyon nagy részt az étkezésen múlik. A 'nem szeretnék diétázni'részt bem értem, nem tudom te mit nevezel annak. Azzal tudsz fogyni (micel nibcs rajtad olyan sok) ha deficitet tartasz és nagyrészt egészségtudatosan. Zöldségekkel, gabonákkal, tejtermékkel, hússal stb, minimális cukorral, durum tésztákkal, olajos magvakkal stb

Ha ez nálad diéta, akkor a fogyáshoz diéta kell. Ha nem, akkor szuper

A fogyáshoz tartós kalóriadeficit kell. Ha ezzel te tartósan kalóriadefictben vagy, akkor fogsz fogyni, ha nem, akkor nem. Számolni kell. Kell egy telefonos kalóriaszámláló alkalmazás, meg egy konyhai mérleg. A kajára való odafigyelés nem azt jelenti, hogy nem eszel össze-vissza minden szart. Ez alap. Viszont szar kajákkal is tudsz fogyni, ha kalóriadeficitben vagy. Viszont ha nem számolod a kalóriákat, akkor a fogyás maximum a véletlen műve lesz.

Egyébként egy 500-600 kalóriás deficittel két-három hónap alatt simán le lehet fogyni 10 kilót. De tényleg, simán. Csak ennél több, naprakészebb tudás kell táplálkozás és anyagcsere tekintében, mint hogy "a futástól és a kajára való odafigyeléstől fogyok?" típusú Nők Lapja szintű ostobaság.