A főtt lencse mennyire alkalmas fogyókúra alapjához és mekkora mennyiségben kell fogyasztani naponta?

Nagyon magas a kalória tartalma a lencsének, mint az összes hüvelyesnek, mert magas szénhidrát és magás fehérje tartalma van. Tele van rosttal, és vitaminokkal, ezért érdemes beilleszteni egy változatos, tápanyagdús étrendbe, viszont a fogyás alapja a kalóriadeficit, ezért mivel a lencsének magas a kalória tartalma, ezért szigorúan csak kis mennyiségben fogyasztandó. Főzelékeknél főleg igen könnyű sokat szedni, és megenni belőle 500-800 kalóriányi adagot is egy étkezésre. Mindaddig nincs is ezzel baj, míg valaki tudatában van ennek, és mondjuk egy hangsúlyos edzős, vagy túrázós napon eszik ennyit, amikor egyébként is jóval több kalóriát égetett el a mozgással. Vagy ha úgy osztod el a napi egyéb kalória beviteled, hogy nem haladod meg a fogyáshoz szükséges bevitt mennyiséget.

Érdemes kalóriát számolni, ha fogyni akarsz. Lencsét meg ne egyél minden nap, változatosan táplálkozz, nem jó az egyoldalú étrend. Nincsenek csodaélelmiszerek, hogyha te csak azt eszed, akkor majd jól lefogysz, meg egsézséges leszel.

Semennyire nem KELL semmit fogyasztani diétában.

Enyhe kalóriadeficites egészséges étrend kell, ami tartható, és sport.

Egy egèszseges, vitamindùs, lassù szènhidràtot ès sok rostot tartalmazò összetevő. Èrdemes mindenki ètkezèsèbe èpìteni.

Attól függ a mennyisèg hogy

- hany kilo

- milyen magas

- milyen nemu

- milyen tesosszetetelu

Aki eszi. Illetve attol is hogy a kobetekzok kozul melyik

- slaata resze

- fozelekkent onallo etel

- fozelekkent koret

- purekent martogatos

- zoldsegleves resze

- lencseleves resze

- lencsefasirt osszetevoje

Stb stb stb

Szàrazon mèrve 30 ès 200 gramm kozott van valahol a fentiektol fuggoen. Szoval ez eleg nagy tartomany