Mennyit, és mivel tudnék lefogyni?

Kaloriadeficit.

Én 1.5 év alatt adtam le 3w kilot, es sehol nem log a borom. Egy honap alatt neked se fog.

Ha nagy a tulsuly, az elso honapban 5-6 kilo is lemehet vizzel egyutt, de inkabb 3kg az altalanos

Nem az egészséges étkezés a lényeg. Egészségesen étkezni nyilván mindenkinek célszerű érthető okokból, de itt most nem ez a lényeg. Nézz utána a kalóriadeficit fogalmának, különben nem fogsz elérni eredményt.

"Egészségtelen" mekis kajával, gyulai kolbásszal, kakaós csigával, fornettivel, sajtos pufival, mirelit pizzával és fantával is le lehet fogyni, ha a kalóriák stimmelnek és ezek mellett a szutykok mellett is deficitben vagy. Továbbá meg lehet hízni "egészséges" csirkemelltől, padlizsántól, lencselevestől, gombától, zabpehelytől és almától is, ha a kalóriák nem stimmelnek és többletben vagy. A matek a lényeg, a konkrét kalóriaszám.

Ehhez tölts le egy alkalmazást a telefonodra (pl. kalóriabázis), amibe beírod, hogy miből mennyit ettél, és az kiírja, hogy az hány kalória. Enélkül a fogyásod maximum a véletlen műve lesz.

Én 99kg-ból fogytam kb 1 hónap alatt a kaloriadeficittel.

Azert azt hozzateszem hogy odafigyelek a kajára,de általában azt ebédelek amit főztem(persze ha nem tésztás,vagy sultkrumplis stb..)csak kisebb adagot.

Ez nem jelenti azt hogy mostmar hónapokon keresztül salátán meg zabkásán kell élned,de nagyon nem mindegy hogy megeszel pl egy nagy pizzát,utánna meg beülsz a McDonald's-ba és benyomsz egy Bigmac-et..Ezzel kb le is etted a napi keretedet,ez csak példa volt.

Okosan kell számolni,zoldségekkel gyümölcsökkel pl sok bevitt kcal-t lehet spórolni nem mellesleg a szervezetednek is jót tesznek.

Egyél napi 5-ször,enni kell,de okosan és kezd el írogatni a kaloriabázisba amiket eszel.

Máshogy nem fog menni,én is ezt teszem,és sok sok folyadék! Lehetőleg mentes víz.Nagy Cola függő létemre teljesen eltudtam hagyni,neked is biztosan menni fog.

Hajrá Nekünk :)