fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Ha fogyni szeretnék a tegnapi...

Ha fogyni szeretnék a tegnapi étkezésem rossz volt?

Figyelt kérdés

Nem diétázok konrétan, de sok mindent elhagytam pl.coca cola, chips, csokik, joghurtok, péksütemények stb. 77kg vagyok és 165cm, szóval van miből fogyni.

Reggeli: 1 piritós félbarna kenyér, pulykamell sonkával, koktélparadicsommal, kalifoniai paprikával, 1 tejszines macisajttal és egy dolce gusto cortádo kavé alpros mandulatejjel

Ebéd: Fajitas amiben volt egy tortilla lap,kukorica, csemegeubi, tejszín, sajtkrém, csirkemell

Vacsora: 150g félzsiros túró, 100g natúr joghurt, amibe tettem két evőkanál fehérjeport.

Emellett edzőteremben mozogtam 70 percet (40 perc emelkedőn sétálás futópadon, 30 perc ellipszis tréner) és csináltam súlyzós gyakorlatokat is. Tudom, hogy számolnom kellene a kalóriát és a makrómat, de még nagyon az elején vagyok és még csak most akarok beszerezni egy konyhai mérleget. Sajnos csak a túrónak meg a joghurtnak tudom a pontos adagját.


2022. febr. 4. 14:35
 1/4 anonim ***** válasza:
Elég kevés amit eszel, de úgysem egy napon múlik, hogy mi lesz, hanem hogy hosszú távon mit csinálsz. Alapvetően jó lehet, csak hiányzik sok zöldség, meg némi gyümölcs. De ha ilyen keveset eszel ennyi mozgáshoz, akkor rövid távon megunod majd. Ha meg kizárólag csak kardiózol, akkor azt úgyis emelni kell majd azonos eredményhez - és már most is elég sok ez így egyszerre. Iktass be inkább súlyzós edzéseket, ha már edzőteremben vagy. Futópad vagy ellipszis tréner mindegy, egy kutya. Akár sétálni is mehetsz, ehhez nem kell edzőterem (ok, most hideg van).
2022. febr. 4. 14:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:

Köszi a gyors választ.

Sajnos nem igazán szeretem se a gyümölcsöt, se a zöldséget. A koktélpari és a paprika illetve még a krumpli az, amit zöldségek közül szeretek. Gyümölcsből meg csak a banán, eper, ananász, körte.

2022. febr. 4. 14:56
 3/4 anonim ***** válasza:

Azért ez már valami :) A banánból persze nem kell túlenni magad, de valószínűleg úgyse menne - a többi is tök jó. A krumplitól sem kell félni, jól eltelít.

Valóban jó lesz majd tudni a kalóriákat, és vigyázz, hogy ne egyél túl keveset (a szükségletedhez képest nagyon max. 500 kalóriával kevesebb már elég gyors fogyást eredményez). De minél lassabban fogysz, annál jobb esélyed van arra, hogy megtartsd az izomtömegedet, ami rendkívül fontos lenne. A súlyzós edzés erre még külön rásegítene. Az máris szuper, hogy minden étkezésedben van valami fehérjeforrás, ezt mindenképp tartsd meg így.

2022. febr. 4. 15:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:
Próbálgasd a többi zöldséget is, ha sokat kóstolgatod, valószínűleg megszereted. Sütőzacskóban hússal összesütve mind finomabb. De az is jó, ha ezekből eszel sokat, csak a káposzta, répa, borsó olcsóbb.
2022. febr. 4. 21:03
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!