Otthoni tornával el lehet érni egy viszonylag csinos alakot? (vékony derék, kerekded popsi)

#6 #8 : A vékony derék titka nem csak az étrend, és főleg nem a hulahopp karika (bullsh#t :D), hanem legfőképp a genetika, illetve a testzsír százalék csökkentés, ami kalória deficittel érhető el (+kardió).

Ellenben ha genetikailag nincs vékony derekad, akkor hiába fogysz, mindig vastag lesz a derekad. Ezen optikailag úgy segíthetsz, hogy a comb feszítőket, farizmot, váll-és hátizmot edzed. Amihez szintén edzőterem szükséges :D

#1

Szerintem a megfelelő ètrend attól függ hogy milyen alkatú az illető, ha pl vèkony ès csak simán formálni akarja magát akkor annyira nem fontos az ètrend. Viszont ha fogyás illetve formálást szeretne na akkor igen fontos.

Egyèbkènt kèrdező simán lehet otthon is. Èn kb 5 hónapja edzek.. vagy 300 gugolást csinálok egy nap plusz mèg pár popsi erősítő gyakorlatot. Elèg jól meglátszik az eredmèny. Viszont semmikèpp ne ugy csináld hogy hirtelen nagyon sokat edzel hanem fokozatosan..először keveset aztán emeled ahogy neked jó. Ès mindenkèpp nyújts előtte mert nagyon be fog gyulladni így az izmod. De ha nagy elhatározottsággal ès kitartóan csinálod akkor elfogsz èrni nagyon jó eredmènyeket. Sok sikert!:)