Ha minden nap sportolok az mennyiben segití a fogyást?

6 után max a refluxosoknak nem szabad enni, hogy nyugodtan tudjanak aludni gyomorégés nélkül.

Aki fogyni akar, annak a kalóriákat kell számolni, és deficitben kell lennie. Több elégetett kalória kell, mint bevitt. Ennyi. Sporttal pedig lehet növelni az elégetett kalóriákat, ami azt jelenti, hogy egészségesebben táplálkozhatsz. A lényeg az, hogy kell pihenőidő is. Heti 4-5 alkalmat jelölném meg maximumnak. Ezt is fokozatosan, 2-3 hónap alatt javasolt elérni, ha eddig nem mozogtál.

Kalkulátorokkal ki tudsz számolni mindent, kalóriaszámlálásra is van egy rakat app és oldal.

4. Ez hülyeség, nem kell kalóriákat számolgatni a fogyáshoz.

Kérdező, heti 5 alkalommal legalább 2,5 óra mozgás ajánlott, ha valóban otthonról dolgozol, mert akkor gyakorlatilag semmit nem mozogsz, ha még munkàba sem jársz, nincs semmilyen napi aktivitás. De persze fokozatosan növeld a mozgás idejét.

4/Este már valóban keveset kell enni,és a rendszeres mozgás csodát tesz,az biztos.Ezt azért kár vitatni.

Kalóriákat kell égetni,az biztos,és kevesebbet is kell bevinni.Ezért is kell este már kerülni az evést,maximum inni lehet.Az este bevitt ételt a szervezet félrerakja,már nem dolgozza úgy fel.Persze itt a kor is számít,mert minél idősebb valaki annál kevesebbet szabad már este enni.

" Reggelizz,mint a király,ebédelj,mint a polgár,vacsorázz,mit egy koldús"-tartotta mifelénk a régi mondás.Ez ma is igaz.