Miket ehetek reggelire? Szeretnék fogyni 5kg, de fizikai munkát végzek és ahhoz kell energia.

Egyél 2 g / testsúlykg fehérjét és annyi szénhidrátot, amennyitől bekövetkezik egy lassú kb heti fél kg-os fogyás. Az erőt a fehérje adja, az meg nem hízlal. A fizikai munkától és a fehérjétől erősödsz, megnől a zsírégető kapacitásod, könnyebben fogysz. Mi kell még?

1 tojásból rántotta, barna kenyér, valamilyen zöldség, frisen csavart narancslé vagy tea friss citromal,barna kenyér sovány sonkával zöldségekel, zabkása, sali babból, lencséből, főtt krumpli, lágy tojás, a fizikai melóval ezeket ledolgozod.