Mivel egyek kukoricás rizst hogy ne legyen sok kcal?

5-ös vagyok, nem tudom, mely debilek pontoztak le, de megsúgom, hogy a nyers rizs 80%-a szénhidrát. Ezt is lepontozzátok, mert nem igaz? Idióták...

Amelyik kaja 100 grammjában több a kalória, mint 100, az kerülendő (kivéve a szárazabb húsokat).

attól függy menyi az a kukoricás rizs. Ahány kcal az étkezésed annak kb fele legyen a szénhidrátforrás kalóriában. Tehát ha 350 kcal egy ebéded akkor abból kb 175 kcalnyi rizs tehát kb 45-50 gramm legyen szárazon. Azt se írtad hogy mennyi a kukorica de ha 25 gramm akkkr 45 rizs, 25 kukorica. Így maradt 175 kalóriád zöldségekre meg fehérjeforrásra. Zöldségek elenyészőek, llegyen 15.

160 kalóriába belefér

120 gramm natúr csirkemell

1 natúr csirkecomb

1,5 szelet karaj

Vagy

2 adagra 200 gr csirke, fél doboz rizstejszin (sima is jo de ebbe alacsonyabb a kaloria) es 4 marek spenot. Osszerottyantod es kesz.

2 adagra sajtos dios tejszines karaj szeletek: adagonkent egy szelet karaj, egymás mellé a tepsibe, rá tojás-joghurt keverék, majd agadonkent fel marék darálr dió, kis light reszelt sajt és sütőben sütd

Ezek csak otletek de általában igaz hogy vedd a maradék kcalmennyiseget es ha narueban sult hust eszel akkor az egeszet tegye ki, ha meg pl szoszosat akkor 2/3 hhs, tobbi a korites

A rizshez pedig altalaban a szoszosabb dolgok szoktak menni mert mellette egy natur hus szaraz. En ilyenkor joghurtbe keverek keves keksajtot vagy fokhagymat es azzal ontom le frissen. De izles kerdese

Szoval a kulcs a mennyisegben van. Ha megeszel 350 kalorianyi kukoricas rizst akkor mar hiaba eszel melle mast, barmi tul sok kaloria lesz

(Nyilvan az egesz kommentem egy 15p centis, 20 éves, 55 kilos no szuksegleteire lett irva, a számokat és adagokat be kell helyettesiteni saját szukseglettel

17es mert nem mindenki akar hájas debella lenni:-D

15ös, persze a szénhidrát dús rizst még rántott bármivel meg tejszínes szószos hússal..

Oké hogy kistányérnyi adag de gondolom a kérdező szeretne jól is lakni nem csak enni.

18

Nem írtam, hogy tejszínes legyen a szósz, de ha tesz bele egy evőkanálnyi tejszínt vagy tejfölt mégis akkor sem történik semmi. A mértékletes mindenevéstől még senki nem vált kövérré, ha amúgy tevékeny átlagos életet él. És igen, a rántottbármi - hús, hal, zöldségféle- nagyon ízletes, miért vonnánk meg magunktól. Nem mindennapos csemege senki asztalán általában.

Mérték a jelszó, mint minden téren.