Most akkor éget kalóriát a futás, vagy nem?

1 kalória nem egyenlő zsírégetés.

2 a mozgás energia. Az energiát kalóriában (is) mérjük.

3 az energia nem vész el, de nem is lesz a semmiből. Tehát valahonnan elvesszük azt az energiát amit mozgási energiává alakítunk.

A futással kalóriákat égetsz el, azaz jobb lesz a kalóriamérleged.

Amit meg a 30-40 percröl írnak, az csak részben helytálló, ha csak 2 percet futsz, azzal is használsz el kalóriát, viszont fél óra után beindul a szervezetben egy olyan folyamat, ami a raktározott energiát felszabadítja azonnal felhasználhatóvá, ßes ez a folyamat plusz energiafelhasználással jár, ami a mozgás befejezése után is folytatódik még.

Ezért jobb egyszerre kicsit hosszabb ideig sportolni, mert összességében jobb a végeredmény.

Nyilván minden mozgás során kalóriát égetsz. Futás elején először az izmokban és a vérben, majd a májban tárolt glükóz készleteket égeted el. Ha ezek elfogytak kénytelen egyre nagyobb részt zsírt bontani a szervezet az energia ellátáshoz. Ezért mondják sokan (tévesen), hogy csak ekkor égetsz zsírt, előtte nem.

A valóság az, hogy futás után azokat a glükóz raktárakat a szervezet valahonnan vissza tölti. Ha nem viszel be többlet kalóriát étkezéssel, akkor ugyan úgy zsírbontásból teszi ezt. Szóval ez esetben is fogsz zsírt égetni, legfeljebb nem a futás alatt, hanem utána.

Éget. Optimálisabb 30 perc után, megfelelo pulzussal stb de csak hajszalnyival.

Atlagos 180 cms ferfinek kb 200 kcalt eget fel ora ( 10 perc 60at) de ez durva becses, sokmindentol fugg