A korona alatt felszedtem 5 kgt . Szeretnek lefogyni belőle 3-4 et . Nemtudom hogy álljak neki de mivel egy része mellre ment nem szeretném?

Kezdj el valami testmozgást vagy sportot, illetve próbálj figyelni arra, mit és mennyit eszel.

Lehetőleg kellő szénhidrátot, fehérjét és rostot fogyassz.

Remek tornázós/ workout-os videók vannak youtubeon nők részére, ajánlok is egyet amire még előző párommal szeretettel edzettünk együtt.

Pamela Reif

https://www.youtube.com/watch?v=UBMk30rjy0o

Milyen segitseget varsz pontosan? Nincs helyi fogyas, mivel hiztal a melledre is, ezert nyilvan fogyni is fogsz belole, ezzel nem tudsz mit kezdeni.

Sportolj es egyel egeszsegesen, mert a sulyod alapjan egyebkent nincs szukseged fogyasra, de ha szednel magadra egy kis izmot, hogy feszesebb legyel, akkor lehet, hogy magadnak is jobban tetszenel.

Legalabbis nalam igy volt, hiaba fogytam le 10 kilot, hiaba volt papirforma szerint jo a sulyom, nem neztem ki jol, mert nem sportoltam.

Én pont így jàrtam az első lezárások alatt.57-tel kezdtem,és 61 lettem,de megvolt a napi 3-3500 kcal (170 cm vagyok).A 61 elméletileg jó a magasságomhoz,de úgy néztem ki,

mint aki 80 kg.Engem valóban annyira zavart,hogy elkezdtem kondiba jàrni,de voltak napok,amikor otthon is tornáztam,ha volt időm,délelőtt kondiztam meg este otthon is tornàztam.Ha éhes voltam tonhalat ettem (sós lèben) salàtával. 1 hónap alatt 2 kg-t fogytam de màr nem zavart a súlyom mert jobban néztem ki.Aztán lement még kettő mikor visszamentem dolgozni