Vacsorára ehetek kuszkusz salit zöldséggel sült csirkemell? Este csináltam ilyet 494 gramm lett de nem ettem meg mind, kb 5-6kanállal csak. A maradékot megehetem? Vagy sok lenne vacsira?

Ritkán járok ezen az oldalon, de ma már ez a harmadik kiírásod.

Nem unod? Vagy most minden étkezésedhez engedélyt fogsz kérni?

Ehetsz. Ne stresszelj rá ennyire a kajákra mert mentális bajod, testkép és evészavarod lesz.

Kövesd azt az elvet, hogy minden étkezésben van fehérje-zsír-szénhidrát + zóldség. Az ilyen étslek tuti jók. Ezekből egyél kontrollált de nem túl kis mennyiséget. Azt pedig a tested döntse el hogy milyen gyakran és mennyit eszel. Ha éhes vagy akkor ess meg a maradékot vacsorára. Ha nem akkor felesleges

Egyébként hiába írod ki az össz súlyát ha nem tudjuk hogy abból 400 kuszjusz, 100 zoldseg vagy 100g kuszkusz és 400 zoldseg. Meg ennyire tényleg nem szabad követni. Az egészséges, ha megadod a testednek amire szükség van.

Plusz mivel nem rudjuk hány centi vagy hány kiló és abból mennyi zsír srb ezért azt se tudhatjuk, mekkora az energiaszuksegleted, ami a fogyás alapja. Tehát azt se tudjuk mennyi kaját egyél csak azt higy milyet. Egyébként alacskny, vékony lányként is bőven belefér a diétás keretbe ha befejezed azt a salátát.

És tényleg ne írj ki minden étkezésre kerdést, mert megunjuk es nem válaszolunk. Összeszedhettél annyi infót a korábbi kérdéseid alatt, hogy a nagy részét magad is eldöntsd.

Ha pedig ennyire méricskélsz, tényleg kalóriát kéne számolnod és annyit enni amennyi a keretbe befér. Az az egész fogyás alapja és pontisan látod napközben is hogy menyii van még. Azon túl már csak a minőségre kell figyelni