Hogyan fogyhatok le biztosan 15 kg-ot áprilisig?

Szerintem oszd szét az étkezésedet öt részre, reggel szénhidrátot vigyél be, délután már csak fehérjét :) egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, illetve csirkét, halat :)

Amúgy ha rubint rékára tornázol ,az nagyszerű :)

Én ezzel a dologgal fogytam 15kg-ot kb 35hét alatt :)

(Én 173cm 80kg-al kezdtem, de mivel izmosodtam, így tök vékony lettem :D )

Én diétán vagyok egy anyagcsere zavar miatt és alap , hogy nem nagyon ehetek szénhidrátot, se fehérlisztes dolgokat és napi 10 perc enyhe kimerítő mozgás javasolt.Valamint napi 5-szöri kevés étkezés.

Én Tatarek Rezsőre szoktam tornázni, a honlapján vannak 10 perces edzések is, amik igazi utózsírégetők, de van egy 1 órás edzése, amivel én 2 hónap alatt fogytam 6 kilót.Nagyon jó ám a fickó és amikor egy-egy gyakorlatot csinál, mindig elmnodja, hogy hogyan kell jól csinálni, mit kell érezni, mikor kezd fájni és mindig mondja a gyakorlatok alatt, ha valakit műtöttek, vagy idősebb, akkor mivel tudja az adott mozgást kiváltani.Még erre is gondol.És elmondanám, hogy én már tornáztam itt mindenféle rubint rékára, de ez az, ami tényleg bevált és nagyon jó.

www.tatarekrezso.hu