Fogyási módszerek nőknek fenékről és combról? 26/L
Sziasztok! Az elmúlt években nagyon meghíztam. Érdekes módon főként az altestemre combra, fenékre és csípőre hízok, ezért a véknyabb feltestem miatt kevesebbnek tűnök mint amennyi vagyok. De rémálom így normális ruhákat találni 😭 168cm magas vagyok és ehhez 155kg. Vékony kislány voltam annó, 13 évesen kezdtem el hízni ahogy beütött a kamaszkor. Akkor kb 50kg lehettem. (Voltam orvosnál és elvileg makk egészséges vagyok, csak szimplán elég könnyen tudok hízni) :/ Tudom ez rengeteg, de mivel soha nem volt bajom a külsőmmel ezért nem nagyon foglalkoztam vele. Viszont végre elhatároztam hogy elkezdek tenni ellene valamit. Lépésről lépésre, tartson ameddig tart.
Kiváncsi lennék az internet bölcsességéte, hogy milyen fajta sportokat tudtok ajánlani ilyen mértékben elhízott nőknek. :)
Étkezés kapcsán, a szénhidrátokat teljesen elhagytam. Ugyan ugy étkezek ahogy eddig, csak szimplán kerülöm a cukrot, tésztát, kenyeret, krumplit meg ilyeneket. Eddig egész jól bevált. Sikerült is ledobnom közel 8 kilót :)
Köszi szépen a válaszokért :)
válasza:Én első körben egyelőre csak sétát ajánlok. Jó sokat, illetve amennyit bírsz nyilván, ezt te fogod érezni.
Kezd el, mondjuk napi 1-2 km séta, és ezt emeld addig, míg a napi 10ezer lépést vagy napi 5 kmt nem éred el, viszont apránként, légy türelmes a testeddel, ha egy hónapig csak 1 kmt sétálsz minden nap, az is rendben van, a lényeg hogy mozogj.
Ha már a sétát lazának érzed, el lehet kezdeni futni.
A sétát is úgy csináld, hogy a pulzusod emelkedjen, tehát ne a raeros lacafaca séta, hanem tempós legyen. (én szimfonikus koncerteket szoktam közben hallgatni, nagyon hatásos tud lenni)
Olyan 100 kg körül szokták már ajánlani a kocogást/lassabb tempójú futást illetve kardio edzést vagy aerobikot, efelett nem biztos hogy jót tesz az izületeknek a nagyobb megterhelés.
Az étkezés így remek, a folyadék bevitelre figyelj illetve nem tudom szedsz e pl kollagént, de lehet érdemes lenne a bőröd miatt.
Sok sikert kívánok neked, ne add fel, és legyél megértő-türelmes magaddal!
Nagyon jó fizikai erőben vagyok meglepően jó állóképességgel. A séta meg se kottyan. Futni is tudnék csak szimplán szeretnék óvatos lenni az izületeim miatt. Csakis ezért nem futok.
Tudom hogy soknak tünik a 155kg de elég aktív életet éltem mindigis és igy nagyon megszoktam a súlyom.
válasza:Úszás esetleg? Vagy kerékpározás? Ezek nem terhelik annyira az ízületeket.
Amúgy olyan, hogy célzott fogyás, olyan nincs sajnos. De ez a te esetedben nem is lényeges, hiszen az ember onnan fogy, ahonnan van miből, és ahogy írod, a te felsőtested aránylag vékony.
válasza:
válasza:El nem tudom képzelni, mennyit kell zabálni hosszú évekig, napi szinten, hogy valaki ilyen brutálisan elhízott legyen...🤔
Ha megvan a megfelelő étrend, akkor irány sétálni! 30 kiló múlva óvatosan elkezdhetsz futni!
Aztán, 100 kiló alatt elkezdhetsz konditeremben járni vagy valamilyen testmozgás edzésre! Például Crossfit!
De, azt tudd, hogy ilyen hatalmas súlytöbblet leadása minimum 1 év! Ne akarj 2 hónap alatt modell lenni!
válasza: válasza:Azta 7es le a kalappal!! 👏
Amúgy ugyanazt tudom tanácsolni mint a többiek. Kevesebb kaja, sok mozgás
válasza: válasza:Tényleg durva amúgy, én 130 kg vagyok, de jártam a te cipődben, 169 cm-hez voltam 160 kg. Simán lesétáltam egy nap akkor is 10 km-t, vagy hát amennyit kellett. Sokan azt hiszik, hogy ekkora súllyal már csak feküdni tud az ember meg kaját rendelni. :D
Félreértés ne essék!!! Nem propagálom az elhízást egyáltalán, csak megjegyzést tettem. Van olyan is, hogy nincs elhízva, de 5 km séta után már minden baja van, én meg csak pislogok, h wtf.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!