Mennyi mozgás fér be az időtökbe napi vagy heti szinten és mit sportoltok?

Én napi 2 órát szoktam.

Én hetente általában 4-5 nap fixen mozgok, de van, amikor több, van amikor sajnos kevesebbet. Fél órát szoktam szobabiciklizni (30 km/h tempóban), aztán meg fél órát, háromnegyed órát (mikor hogy jön ki) szoktam tornázni. Vagyis erősítő gyakorlatokat próbálok végezni. Ennyit szoktam csinálni fixen. Van amikor még sétálok, de így ez ami fix. Szóval hetente általában mondjuk 5x1-1,5 óra kb. Lehetne több is, de én evvel a mozgással meg vagyok elégedve ahhoz képest, hogy régen semmit sem csináltam. Most azért próbálkozok, meg na, én ezt a napi 1, esetleg 1,5 órát elégnek tartom magamnak.

Van egy kutyám, vele fixen sétálok naponta 3-szor 30-40 percet (tempósan), hétvégén többet. Ezen kívül próbálom magam rávenni hetente legalább 2-szer tornára, ez 40-45 perces lazább aerobic.

1 óra úszás

Heti 3-szor 45 perc intenzív szobabiciklizés(16km/alkalom)+20 perc ugrókötelezés

Kedves kérdező, szerintem az, hogy 5x30 vagy pedig 2-3x 1 óra, az mindegy. Vagyis szerintem az eredmény ugyanaz lesz. Pláne ha figyelsz az étrendedre, és úgy próbálsz fogyni, mert ugye az étrenden van a hangsúly, a mozgás csak egy plusz, és pont ezért gondolom, hogy az, hogy heti 5x30 vagy 2-3x1 órában mozogsz nincs nagy különbség. Én vagyok a 4-es válaszoló, és én az elején úgy kezdtem, hogy csak napi fél óra szobabiciklizés, és utána semmi torna, semmi erősítő. Mondjuk az erősítőgyakorlatokkal zsírt annyira nem égetek, szóval mondhatjuk úgy is, hogy én tulajdonképen a heti 5x30-at csinálom. 22 kilót fogytam eddig. Persze, kalóriát számolok, és mellé mozgok. Szóval most nem tudom, hogy a zsírégetés mikor kezdődik el, vagy most nem tudom, de én ez, ahogy csinálom, nekem beválik, tudok fogyni, most nem is annyira érdekel, hogy mikor indul be a zsírégetés, mert a mozgás mindenképp jót tesz, zsírégetés ide vagy oda. Szerintem a lényeg az, hogy csinálj valamit, mozogj és figyelj az étrendre.