Ez a zabkása jó fogyókúrához?

Van egy youtube-er, Gokler Kriszti a neve. Nala láttam, hogyan érdemes úgy turbozni a zabkasat, hogy mennyiségre tobb legyen, de kcal-ban kevés. Két tippre emlékszem:

1. főtt karfiolt pepesre zuz, és hozzákeveri a zabkasahoz. Mivel a karfiol nagyon semleges ízű, így a zabkasa izesitoi elnyomják a minimális ízét is.

2. kemény habbá vert tojásfehérjét tesz hozzá, ezzel növeli a fehérjetartalmat is.

Ha kevesebb kcal-t akarsz:

1. Skippelném a reggelit, az ebédem vagy vacsorám lenne zab.

2. 40 gm zabot használnék esetleg fele chia fele zab, és ìgy csökkented a zab mennyiségét, és helyette viszel be jób zsìrokat és proteineket.

3. Vìzben főzném meg.

4. Sós változatot csinálnék, pl. Tojással és zöldségekkel ami jobban eltelìt. Ha édesebb verziót akarsz, akkor csak tojásfehérjét kevernék bele, és reszelt almát adnék hozzá vagy almaszószt sűrìtésre.

Én áztatva csinálom. Este berakom a hűtőbe kb 20-40g zab, 2x annyi tej (én csak tejjel tudom megenni) ízesítés fahéjjal vagy kakaóval

Reggel még dobok rá 2 kanálnyi görög joghurtot/krémtúrót és gyümölcsöket

Sokkal finomabb mint ezek a zacskós izék. Pedig annyira nem vagyok oda érte

Ez egy cukrozott s#@r... Én is a natúr zab, és az este beáztatás híve vagyok. Tej+zab+fahéj+stevia, be a hűtőbe. Reggel meg darabolok rá egy fél almát. Ha alufóliát teszel az alma másik felére, nem barnul be másnap reggelig.

Vagy 0% joghurttal és valamilyen erdei gyümölccsel (akár mirelit, de azt este kell rárakni) ugyanez. Fehérjepor+víz kombóval is jó tud lenni, ha megfelelő fehérjét vesz az ember.

Percek alatt össze lehet dobni, akármelyik kombót választod.