1 hét koplalással mennyit fogyhatok?

Ahhoz, hogy az ember leadjon 1 kg zsírt, 9000 kcal deficitet kell elérnie. (Egyes források szerint 7000, szóval számoljunk 8000-rel)

Ha 7 napig nem eszel, azaz a napi átlag 2000 kcal igenyedbol 0 van kielégítve az napi 2000 kcalos deficit.

7 nap alatt ez 14000. 14/8=1.75

Egy hét 0 kcalon 1.75 kg zsír leadashoz vezet elméletben. A gyakorlatban ez lenne olyan 3-5 kg mínusz, amiből zsír 1-1.5, izom dettó, a többi viz.

Viszont nem fogsz tudni se gondolkodni se mozogni se aludni de iszonyatosan fáradt leszel.

Ha koplalni akarsz akkor egyel napi 1000-et, azzal lemegy majdnem 1 kg + ha nem vagy már most dietaban akkor a vizeleresztes miatt akar 2-3 is és tudsz funkcionálni normal emberként, fáradtan, ingerülten, de kivitelezhető.

Természetesen ez nem a javasolt megközelítés, nem ajánlom, de jobb, mint egy hét vizbojt.

Szia!

Múlt hónapban terveztem egy 7 napos vízböjt kúrát, mint ahogy te is tervezed.

Ha csinálod közben semmi programod ne legyen. Én ketogén diétáról álltam át, tehát semmi problémám nem volt abból, hogy nem kap a szervezetem szénhidrátot.

Ha te nem szénhidrátszegény életmódról állsz át akkor várható fejfájás, szédülés (gondolom már utánaolvastál, szóval nem írom tovább :D)

Szóval tényleg ne legyen semmi programod én kitaláltam, hogy elsétálok a Tescoig, majd bevásárolt cuccommal haza. Ez egy laza hat 6km hazafele plusz súllyal. NE!

Én ezt azért csináltam mert másnap mentem dolgozni, ahol 8 órát kell pörögni (McDonald's) és meg akartam nézni, hogy bírni fogom-e a munkát.

Hát hazaértem és főztem is a húslevest mert esélytelen lett volna hogy kibírjam.

Hazafele utamon a tescobol félúton meg kellett állnom, hogy ne essek össze.

A lényeg, hogy csináld de inkább legyél otthon vagy olyan helyen ahol bármikor le tudsz dőlni.

Én a 3 nap alatt fogytam 3 kilót. Abból egy azonnal vissza is jött amint elkezdtem enni, DE onnantól kezdve nem tudtam egyszerűen a ketogén életmódomra visszaállni, minden kis ételkombinációra ami megtetszett, legyen akár süti, legyen akár bármi azt megettem, na és ennek lett meg a böjtje, hogy jöttek is felfele a kilók.

1 hónap után megelégeltem, hogy nem tudok normálisan visszatérni a ketogénra, úgyhogy egy hete újra minden erőmmel azon vagyok, hogy ne akarjak mást enni csak amit lehet. ( Ha átállok már nem lesz ilyen bajom :D )

Szóval a lényeg, hogy csináld, viszont figyelj arra, hogy utána ne egyél össze vissza mindent és tényleg nagyon olvass utána. Minimum 3-4 nap rákészülés és 3-4 nap alatt térj vissza a normális ételekhez, mint a hús és ilyesmi. Tehát egy 7 napos böjt körülbelül 2 hét.

Sok sikert hozzá, ha nekivágsz!

A kutyasétáltatás szerintem nem olyan dolog, ami nagy probléma lenne 😇 ( ha jó idő van és rosszul lennél lefeküdhetsz a fűre 😂😂😂 :D)

Nem tudom, hogy a munkád milyen és mennyire megeröltető így azt szerintem te is el tudod dönteni :D.

Remélem sikerülni fog, ha belekezdesz 😇 majd számolj be valahogy róla :D