Hogy álljátok meg, hogy ne egyetek feleslegesen?

Nálam is ez volt!

Az vált be, hogy egyrészt többször ettem kis adagokat, és minden étkezésnél vittem be szénhidrátot.

Idő, mire átszokik a szervezet az új életmódra, fokozatosan kell bevezetni az új szokásokat. Nem lehet, hogy növelni kellene a szénhidrát adagot napközben, hogy estére ne jöjjön ki a zabálás?

Elpakolom az ételmaradékot szem elől, hogy ne tudjak már belekanalazni.

Néhány szem mogyoró, vagy egy harapás tepertyű, kolbász, sajt.

Korán fekszem.

Arra gondolok, hogy mindjárt reggel és akkor azt eszem amit csak akarok.

- Eldöntöttem, hogy kerülöm a felesleges evést. Időnként nem könnyű betartani, de nem is lehetetlen, ha igazán akarja az ember. Találni kell elég motivációt erre. ( ehhez maga a fogyás iránti vágy többnyire kevés, kell valami magasabb rendű célt találnod ami motivál, akkor menni fog) Találnod kell más örömforrásokat az evésnél.

- Elfoglalom magam mással, vannak hobbijaim, + rendszeresen mozgok.

A kevés CH lesz a baj. Figyeld meg, hogy mennyi kell. Ha annyi CH-t eszel, hogy heti fél kiló körül fogyj, akkor nem fogsz éhezni és nem fogsz félrekajálni sem.

Ha nagyon nem bírom én egy kefirt szoktam megenni. Minimális az energiatartalma, finom és eltelít.

Ha növeled a rost mennyiségét az is segít, mert úgy nagyobb térfogatú lesz a kaja amit megeszel és tele lesz vele a gyomrod.

Mintha én írtam volna.

Nekem segített a napi öt étkezés. Segít ha sportolok naponta, kétnaponta. Nem veszek ilyeneket tudatosan. Te is fokozatosan csökkenthetnéd a gyerekek, férj adagjait és akkor egyre kevesebb chips kell. És van amikor semmi nem használ mint tegnap és akkor elengedem a dolgot. Viszont azt megfogadtam hogy az egy napból nem engedem , hogy egy hét legyen , kettő stb. Tegnap így jártam és kész, most a következő 10 kiló leadása utánig nem lehet félre ennem.