Miket egyek es miket ne, ha fogyni akarok? Nem vagyok vega, de a zoldsegeket is szivesen megeszem

Egy google keresésbe telik és láthatod, hogy milyen (állati vagy növényi) fehérje és kalcium források vannak. Ez 3 perc, erre szerintem mindenkinek van ideje. Nem a tej ellen akarok érvelni, csak az nem igaz, hogy szükséges, vagyis esszenciális lenne a szervezetnek. Ami az, anélkül nem lehet élni. Az embernek makró és mikro tápanyagokra van szüksége. Nem húsra, tejre, brokkolira vagy almára. Nincs olyan konkrét étel, amire igaz lenne, hogy esszenciális a szervezetnek.