Milyen mozgást ajánlotok fogyókúrához hogy megmaradjanak az izmaim?

Ez szinte én is lehetnék, majdnem minden adat stimmel(t). Nem kell aggódj, hogy elveszted az izmod, mert nincs. Kalóriadeficit és fehérje kell a mozgás mellé, és karácsonyra kész is leszel. Nekem a kajával nem volt bajom szerencsére, az édességek elhagyása megoldotta a kalóriatöbblet problémáját. Napi 5-6x mozgok szűk zárt térben. Otthoni dolgokkal, akár egy zsugor vízzel, meglehet oldani mindent. 70-ről lejöttem 60-ra.

A mozgások pedig a legegyszerűbbek, fekvők, guggolások, tolóckodás, felülés... ezek szép alakot tudnak csinálni. Ha nekem 0 felszereléssel pár négyzetméteren sikerült, akkor neked is fog.

Igen, az a Karácsony reális.

Havi 4 kiló nagy túlsúly esetén szokott lenni, pl ha 120 kilóról próbálnál lefogyni.

A te esetedben szerintem abszolúte reális ez.

Én 74ről próbálok leadni 15 kilót addigra, és nem sanyargatom magam.

Szerintem nem sok.

Arra ügyelj, hogy vagy ketózist csinálj, vagy azér vigyél be szénhidrátot, még ha low carb az a diéta, akkor is. A ketózisból ki-be lengeni nagyon rossz, vagy csináld, vagy ne.

Nekem pl az működik, hogy ügyelek rá hogy legyen minimum 100g ch, és nem több sokkal, de a fehérjét néha kicsit túltolom.

Tapasztald ki neked mi működik.