fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Milyen mozgást ajánlotok...

Milyen mozgást ajánlotok fogyókúrához hogy megmaradjanak az izmaim?

Figyelt kérdés

sziasztok, az lenne a nagy kérdésem hogy milyen mozgást ajánlotok diéta mellé hogy az izmaim megmaradjanak?

szoba biciklim nincs, van 2db 3kg os sújzóm. meg van a közelbe focipálya ahol futni tudok meg van ilyen kinti gym féleség, korlátok húzóckodni meg ilyenek, de oda az idő miatt nem tudok minden nap kimenni.



#izom #mozgás #diéta #fogyókúra
2021. márc. 23. 14:33
1 2 3 ❯
 1/25 anonim ***** válasza:

Hány centi, hány kiló, mennyi a cél, hány kalóriát eszel és hol vannak a makrók?


Milyen az erőnléted, korábban sportoltál? Milyen rendszerességgel?



Hány éves vagy és férfi vagy nő?

2021. márc. 23. 14:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/25 anonim ***** válasza:
A kinti gym most mondjuk nem tom mennyire jó ötlet, esetleg kesztyűben...
2021. márc. 23. 14:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/25 anonim ***** válasza:
20%
A táplálkozáson múlik elsősorban. Ha edzés előtt eszel szénhidrátot, akkor nem épülnek le mozgás közben az izmok. Ugyanakkor ez a zsírégetés ellen is hat, tehát azért teljen el 1-2 óra az étkezés és az edzés közben. Jó minőségű fehérjék, és zsírszegény diéta javasolt.
2021. márc. 23. 14:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/25 A kérdező kommentje:

#1-es válaszoló,

25éves férfi vagyok, 165centi,, jelenleg 72kg... 60ra szeretnék lemenni :)


mozogni annyit motogtam hogy sokat sétáltam, napi 2-3km.. de más mozgás semmi se volt,


100gramm ch

50gramm zsír

150gramm fehérje van napi adagra megadva, a nap nagyrészébe normális étellel viszem be a fehérjét, de pl edzés után iszok egy protein shaket, vagy protein szeletet eszek, vagy a reggeli zabkásába rakok csokis fehérjeport például

2021. márc. 23. 15:05
 5/25 anonim ***** válasza:

Akkor mondjuk egy szerelhetõ súlyzót meg egy kettlebellt lenne érdemes lóbálni.


A 3 kiló az lófaśz, ha teheted, kezdj el dolgozni a öt kiló irányába, aztán afölé is mehetsz.

2021. márc. 23. 15:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/25 A kérdező kommentje:
akkor szerinted vegyek 5kg os kézi sujzót és azzal ha letolok napi 300at mindkét karral plusz felülés az jó lenne?
2021. márc. 23. 15:31
 7/25 anonim válasza:
Szerintem a természetjárás, erdőn, árkon keresztül.
2021. márc. 23. 15:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/25 A kérdező kommentje:
van itt nagy erdős rész, ha arra felfele sétálgatok ha úgy adja az idő azis jó? mindegy a tempó? gyors vagy normális séta?
2021. márc. 23. 15:45
 9/25 Mr.Q77 ***** válasza:
100%

felejtsd el azt a kézi súlyzót, csak karra "gyúrni" meg értelmetlen.


Próbálj teljes testes edzéseket végezni.


Ha nincs jobb akkor egy négyütemű fekvőtámasz is megteszi (néz utána mi az a HIIT /High-intensity interval training)


Ha van erdő sík/enyhe emelkedős terep akkor hajrá sok séta vagy nordicwalking ez nagy jó kis dolog felsőtestet is megmozgatja.

2021. márc. 23. 16:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/25 anonim ***** válasza:
100%

Kézi súlyzóval is lehet ereményt elérni, csak sokféle mozgást kell csinálni vele.


És természetesen nem csak ezt, hanem saját súlyos edzést, kardiót is.

2021. márc. 23. 17:31
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!