Fogyókúra hogyan?

a kalóriaszámlálás igazából egyszerű, csak kitartónak kell lenni

azt tudod uralni, amit kontroll alatt tudsz tartni

és ne két hét alatt akarj fogyni

és nem is kúra kell, hanem ráállsz arra, hogy annyit eszel amire a szervezetednek szüksége van

lehetőleg tartva az megfelelő arányokat(szénhidrát, zsír, fehérje)

a minimum fehérje mindig legyen meg, hogy ne izomból fogyj

kaloriabazis.hu van app is, tessék használni, vagy azt amelyik szimpi

először csak figyeld, számold mennyit eszel, aztán majd alakul magától

hajrá

A Fogyókúrának semmi értelme. Ahogy a nevében is benne van, kúraszerű, a fogyókúrák jellemzően túl drasztikusak, koplalásra, túl nagy szigorra épülnek, kiéheztetik a szervezetet, ezért a többség számára hosszútávon nem tarthatóak, gyakori a jojóeffektus, és a visszahízás is.

Életmódváltassal többre mész. Az étrended, a szokásaid, az ételekkel való kapcsolatod, az aktivitásod megváltoztatásával. Nem szükséges kalóriákat számolgatni sem. Az ételek minőségére és a tested jelzéseire figyelj. Ez egy èletre szól, eredményesebb hosszútávon, lehet szépen lassan egészségesen fogyni , majd súlyt tartani.

( De ez csak egy javaslat volt) :)