Mit ajánlotok, hogy fogyni tudjak?

2 évvel ezelött a térdkalácsomba protézist kellett volna tennk, mert porckopásom van. Persze nem tetettem bele így időnként fáj de tudom járni, viszont a súlyt leszeretném adni de félek, hogy a térdkalácsommal lesz valami.

Gugolás nem megy sajnos és a futás sem.

A combról szeretnék fogyni így nem tudom, hogy mit tehetnék, hogy elkezdjek fogyni a protézist egyenlőre nem szeretném berakatni mert azzal is sok idő, amire újra járni tudok.

Milyen gyakorlatokat végezhetek, amitől fogyok ilyen térdel?