172 cm-hez sok a 63-64 kg? Mennyi lenne az ideális ehhez a magassághoz? 16/L

testsúlyod - 110/105 = ideális súly kb. tehát 172 cmhez kb 62- 67 kg között jó vagy, de ez csak akkor igaz, ha nem zsírban, hanem főleg izomban (normál emberi test), és mivel az izom nehezebb, mint a zsír.

Ha jól nézel ki, jó az alakod (izom ad formát, de nőkre kell több zsír is mint férfiakra), akkor nem sok. Ha nincs így, akkor sok.

24/F

nincs pontos mérés, a legpontosabb mérés az lenne ha kb 50 helyről vennének a bőrödből mintát és megnéznék az arányokat.

De ha összefogod a belső combodon a zsírt, az megmutatja, hogy sok-e vagy nem, ileltve a hasadon, ami hajlamos a zsírosodásra.

Lehet még BMI indexet is számolni, illetve

[link]

[link]

ez a két kép segít eldönteni.

első voltam am.

én 20-22% vagyok most, elég rossz a formám, de voltam már 10-15% között.

Nőként kb 20% körül az ideális.

Utolsó, 60 kg alatt ezzel a súllyal csont és bőr valaki. Tudom, én is ilyen magas vagyok és voltam 55-60kg...mindenki beszólt. Igazuk volt.

Kérdező, a súlyod jó. Lényeg, hogy ne csak háj legyen.

Én is pont 172 centi vagyok, és 64kg. Nekem 18%os a testzsírom ami nőknél azért már jó formát jelent:) persze voltam kevesebb is, most a 15%ra gyúrok megint, de én edző vagyok. Tehát egy átlagembernél ez ne legyen elvárás.

Szerintem a kg jó, ha elégedetlen vagy magaddal próbálj a testösszetételemen változtatni, hajrá! :)