Hogyan tudnák leadni 20 kg 4 hónap alatt?

3 hetente 2% az már munka: edzés, diéta

Teljesen nem normális, hogy 20 kilót 4 hónap alatt akarsz leadni.

Írod, hogy 2 ÉV alatt jött fel a felesleges. Tényleg nem normális, hogy 4 hónap alatt akarod leadni. Nem is fog sikerülni, egészségesen semmiképpen.

Nyikvan két év sem kell hozzá, ha ügyesen csinálod, egy év alatt simán meglehet. Köztes céljaid legyenek, és gondolj arra, hogy milyen jó érzés lesz, ha idén nyáron már 10 kilóval kevesebb leszel.

Hülyeséget ne írjál már! Víz és kenyér...

Magasabb rost és fehérje, alacsony transz és összetett zsír, alacsony egyszerű magas összetett szénhidrát.

Először is ne tűzz ki olyan célokat ,amik nem reálisak . Ennyi idő alatt nem lehet leadni 20 kilót,vagy ha igen ,majd belerokkansz a végére ,és utána visszaszedsz 30-at.

Mivela kezdő testsúlyod sem sok ,reális nálad a 2-3 kiló mínusz havonta,ezzel kalkulálj .Csodamódszer nincs,diétázni és sportolni kell ,egy olyan életvitelt kialakítani amit hosszútávon is tartani tudsz ,nekem így sikerült .

4-es te agyad szerint ! Gondolj már bele a raboknak annak idején ezt adták lefogytak de életben maradtak .

Norbi növendék ! Az ilyenek veszik meg a hell-t meg a többi szart .

Csak a szokasos fajdalmas, kenyelmetlen igazsagot lehet mondani. Egyel sokkal kevesebbet. Saccperkb valoszinuleg, a harmadat vagy negyedet kellene enned annak amennyit mostanaig megszoktal. Es egy minimalis sportot iktass be, hogy az izmaid es az egeszseged megmaradjon. Semmi bonyulult fekvotamasz, felules, gugolas(ha lehet sulyzoval), futas. Napi negyed ora is sokkal tobb a semminel.

Persze ha kepes vagy magad sokkal tobb mozgasra is ravenni, akkor csinald. Ha tudsz napi 10 km -t futni akkor fuss annyit.

#7 nagyon el vagy tévedve. Jó, hogy nem mondod, hogy oltassa be magát TBC-vel, mert TBC-sek is gyorsan fogynak...

Közöm nincs Norbihoz. Nem kell Norbit szidni, mert nem hülyeség, amit ad, csak nagyon kevés embernek való. Amit írtam, annak meg köze nincs Norbihoz, azt de több diéta is létezik. Nekem az eredményem 30 kg 4 hónap alatt. (2m, 135kg, 28F + 4 hónap = 2m 105kg) És emellett nem lettem olyan beteg, mint amit te ajánlasz, csak elhallgatsz, hogy a böriben mik voltak a következmények.

A baj a víz és kenyér marhaságoddal, hogy mindenhova ezt írod be, mintha mindenkinek ez válna be és ezt, mint az igét terjeszted. Biztos börtönben jártasabb vagy itt mindenkinél, de táplálkozást hagyd meg azoknak, akik nem csak trollkodni járnak ide.