Hány hónappal számoljak kb?

Nagyon függ a szervezetedtől, és a hormonháztartásodtól. Egy magasak vagyunk, de nekem még rossz étkezéssel sem szaladtak meg ennyire a számok. Maximum is 58-59 kiló voltam, de fél év alatt, még csak nem is ilyen szigorú diétával lazán leadtam 10 kilót. Hogy neked, ilyen szigorú kalóriával, mozgással, mennyi idő, az függ attól is, mikor, mennyit fogsz stagnálni, mennyire reagál majd gyorsan a szervezeted. Ha istenesen megtolod, és jól reagálsz rá, akkor a heti 1 kg is reális lehet. De ehhez nem ártana minden nap aerob mozgást végezned (hosszú, erőltetett séta, kocogás, elliptikus tréner és társaik). Emellé elég lehet heti 3 saját testsúlyos edzés is, ha azt teljes erőbedobással csinálod. Ehhez annyit tennék hozzá, hogy a bemelegítést és a nyújtást se felejtsd el, illetve egész testes edzéseket csinálj, ne csak lábat, hasat, ahogy sokan szokták. Sokkal arányosabb leszel a végére.

Étkezésnél a makrókra is figyelj, legyen fehérjedús az étrended, illetve fogyassz sok vizet, szedj vitaminokat, ásványi anyagokat.

Ha minden klappol, akkor 7 hónap alatt sikerülhet, de szerintem egy évvel számolj, azalatt könnyebb ezt megvalósítani, nem kell annyira széthajtanod magad. Így pedig talán tartósabb is lesz az eredmény.

Szerintem ha tényleg tolod neki akkor heti 0.8 kg körül számolj, így az elején sokat fog lemenni, aztán sokat fog stagnálni ha már fogytál 10 kg-ot, egy fél év minimum kelleni fog. Légy türelmes és kitartó!

(56 kg alatt tényleg nehéz fogyni, ne legyél stresszes ha nagyon lassú)