Ezt ettem ma, ettől eltudok hizni? Ez hány kalória?

Nem tudsz tőle. Az viszont butaság lett volna, hogy 1 tál műzlit egyél egész nap, felesleges, és káros éheztetned magad.

Egyél naponta 3x normálisan, sok zöldséget, és a cukrozott gabonapehely, rántott, lisztes és nyilván olajos puffancs helyett egészségesebb dolgokat.

Reggelire zabkását, vagy tojást egyél, esetleg joghurtot. Bár azt mondják, reggel szabad még többet enni, mert akkor a szervezetünk még könnyebben le tud bontani dolgokat. Ezért nem ajánlott, hogy este hat után együnk.

Ha ténylegesen fogyni szeretnél, az nem megoldás, hogy nem eszel. Napi 3 étkezést be kell tartanod.

Ezeket az egészségtelen kajákat hagyd, vagy csak edd nagyon ritkán.

Egyél sok fehérjét (húst, tojást), kevesebb szénhidrátot és több zöldség gyümölcsöt.

És mozogj. Ha nem szeretnél sportolni, akkor csak menj el mindennap sétálni. De a YouTube-on rengeteg videó segít neked az otthoni edzésben. Én ezeket ajánlom (Madfit, Chloe Ting, Lilly Sabri)