Melyik a legjobb étkezés? Legjobb életmód?

Húsok, húskészítmények:

Ajánlott: sovány húsok (sertés, marha, pulyka, csirke, hal, borjú, házinyúl, galamb), sovány felvágottak (gépsonka, csirke- és pulykafelvágottak, párizsi, krinolin, baromfi virsli).

Nem ajánlott: zsíros húsok, belsőségek, kivétel máj, hízott szárnyasok (kacsa, liba, tyúk), füstölt húsok és húskészítmények, zsíros felvágottak, kolbász és szalámifélék.

Tej, tejtermékek:

Ajánlott: savanyított tejtermékek (kefirt, joghurt), sovány sajtok (Óvári, Tenkes, Túra, Köményes).

Nem ajánlott: tej (egyéni tolerancia függvényében), zsíros sajtok, füstölt sajtok, tejföl, tejszín.

Zöldség- és főzelékfélék:

Ajánlott: burgonya, brokkoli, sárgarépa, fehérrépa, kapor, fejes saláta, tök, paraj, sóska, padlizsán, cukkíni, zöldbab, zöldborsó, gomba, paradicsom, paprika, uborka, karfiol.

Nem ajánlott: káposztafélék, karalábé, szárazbab, lencse, sárgaborsó, kukorica,

Gyümölcsök:

Ajánlott: alma, őszibarack, sárgabarack, meggy, dinnye, szilva, eper, málna, egres, datolya, füge, mazsola, körte, narancs, mandarin, grapefruit..

Nem ajánlott: szőlő, banán

Gabonaipari és édesipari termékek:

Ajánlott: rizs, búzadara, búzaliszt,félbarna kenyér, zsemle, háztartási keksz, babapiskóta, kétszersült, pászka, pirított kalács.

Nem ajánlott: makaróni, spagetti, 4-6 tojásos tészták

Tojás:

Ajánlott: főzve, teflonba sütve tükörtojásnak, lágy tojásnak

Nem ajánlott: zsírosan elkészített rántotta.

Italok:

Ajánlott: tea, gyógytea, víz, szénsavmentes ásványvíz, gyümölcs- és zöldségprésnedvek, paradicsomlé, szénsavas üdítők, szénsavas ásványvíz, alkoholos italok

Nem ajánlott: kakaó és tejes turmixok

Fűszerek:

Ajánlott: babérlevél, petrezselyem, zeller, citromlé, fahéj, vanília, édes-nemes paprika, szegfűszeg, borsikafű, szegfűbors, kakukkfű, kömény, só, kapor, fokhagyma, vöröshagyma, majoránna, bazsalikom.

Nem ajánlott: csípős, izgató fűszerek (torma, mustár, bors, erős paprika, chili, curry,

Zsiradékok:

Ajánlott: csökkentett zsírtartalmú készítmények (vajkrém, light margarinok, csak kis mennyiségben javasoltak a növényi eredetű zsiradékok (olaj, margarin).

Nem ajánlott: állati eredetű zsiradékok (sertés és baromfizsír, tepertő, szalonna, olajos magvak (tökmag, napraforgómag, dió, mogyoró, mandula, mák).

Én kb így fogytam le, és vagyok vékony már évek óta.

És köretnek mindig párolt zöldséget, mondjuk kukoricát is, vagy rizst, rizibizit ettem, sültkrumpli helyett.

És sok salátát nyomok :)