Mennyit kellene fogynom?

20 kilót szerintem kb, de a lenyeg, hogy jól érezd magad es ki tudj bekülni a testeddel. Ha súlyzózol, akkor az izaidnak is van súlya, így nem tudsz 50 kg lenni vasággyal.

Szerintem 1-1.5 év, az eleje gyorsabb lesz és latványosabb nyilván, az utolsó 5 kilóhoz meg nagyon nagy türelem kell.

Es a figyás alapja az étrend. Kevesebbet kell enni ennyi az egész. Viszont ha egészséges ételeket eszel, még jól is laksz, nem izomból fogysz es nem lesz vitaminhanyod, mintah napi 2 tabla csokit ennél, mert úgy is lehet fogyni, csak nem kellemes. Amúgy keress egy szálkásitó diétát a neten és annak mintájára rakj össze valami hasonlót, ami neked kivitelezhető es általad szerettett ételek szerepelnek benne. Meg néha el lehet engedni magad, heti 1-2 étkezés alakalmával, attól nem dől össze a világ. Inkább egyél ha valamit nagyon szeretnél, minthogy feladd az út elején!!!

17 évesen ehhez a magassághoz kb 50 kg lenne az ideális. Az lenne a karcsú testalkat egy 160cm-es fiatal lánynak.

Menj el valahova méretni egy testzsírszázalékot.Egyébként nyilván van rajtad valamennyi izom is, mindenkin van. De úgy reálisan nézve kb 24-25 kg zsír lehet rajtad. Ha egészségesen akarsz fogyni és rendesen csinálod olyan 1,5 év alatt leadhatod.

55-60 kg körül lehet az ideális súlyod. A fogyás leginkább az étrenden múlik.

Kerüld a fehérlisztes cukros szemetet, egyél normális kaját: húsok, zöldségek, tojás, olajos magvak, ha nincs tőle bajod mehetnek a tejtermékek és a gyümölcs is-mértékkel.

Kenyérből tésztából választhatsz teljes kiőrlésű vagy szénhidrátcsökkentett változatot is. És Mozogj rendszeresen. Nincs extrán sok felesleged, ha normálisan csinálod, 1 - 1,5-2 év alatt megszabadulhatsz a + kilóktól.

NE FOGYÓKÚRÁZZ, NE KOPLALJ, válts életmódot amit életed végéig tartani tudsz! Ez nagyon fontos ha nem akarsz folyton jojózni a súlyoddal.