Lányok, nők! Diéta alatt hogy lehet túlélni a menstruáció előtti/közbeni időszakot?

A diéta, a fogyás is hathat a hormonháztartásra.

Önfegyelem kell ahhoz, hogy tartani tudd a diétádat.

Sztem az 1-es pasi...

Akinek erős PMS-e van, annál esélytelen az önfegyelem, mert hormonálisan befolyásolt a dolog. Én konkrétan sírok, ha ilyenkor még a görcsök mellett nem ehetek meg egy szelet csokit, úgyhogy én mindig meg szoktam enni, halistennek csak az első 1-2 nap ennyire gáz. Próbálom elengedni és nem fekete-feheren látni a dolgot, hogy ez automatikusan elrontja a diétát, hanem amikor vége, akkor kicsit kompenzálok és kevesebb CH megy a PMS utáni pár napban. De amit a 2-es írt, az is egy jó módszer, ha ki tudod bírni.

Én se tudom megállni. Nekem nem függ össze a menstruációval, csak hetente 1-2x eldurran az agyam és a házban lévő összes édességet befalom (nem egyedül lakok). Ugyanez van, ha pl. finom kaját hoz az egyik családtagom. Hiába már ettem, mindet befalom. Olyan, mintha kikapcsolna az agyam és nem tudok leállni. Borzalmas. Nem sokat érek az olyan tanácsokkal, hogy önuralom meg mértékletesség, meg csoki helyett egyél répát. Már mindent kipróbáltam, hogy elkerüljem ezeket a falásrohamokat: technikákat, gyakorlatokat, étrendkiegészítőket, neegyélédességetháromhétig, tudatosan elkerülöm az ilyen helyzeteket, de ez csak néha használ. Van amikor sikerül ellenállni vagy keveset enni ilyenkor, de ez elég ritka.

Szóval én jelenleg csak várom, hogy elmúljanak/ritkuljanak ezek az alkalmak.

Sose vagyok kívánós menstruáció alatt.

Egyedül amikor migrénem van, mert enyhül ha sok szénhidrátot eszek. Úgyhogy ha nem hat a gyógyszer általában rendelek egy pizzát. Nem okoz bűntudatot. Nem fogok egy étkezéstől/nap zabálástól meghízni ha amúgy normális étrendet tartok.

Nekem erős PMS tüneteim vannak már peteéréstől kezdve és a mensiig napról napra egyre rosszabb.

Ami nekem bevált: olyan gyümölcsök amik laktatóak, sok bennük a rost de kevés kalória tartalmúak pl: szilva. Ez most nagy sláger nálam mert 6szem kb 200gramm és alig 100kcal csak. Viszont laktató nagon.

Vagy még amit szoktam ilyenkor ha kicsit zsírosabban étkezem akkor nem lesznek annyira éhség rohamaim.