Mennyit lehet fogyni 3 honap alatt ? Milyek modszereket hasznaltatok ?

Az egészséges fogyás kb. 0,5-1kg/hét. Tehát 6-10kg, szerintem.

Életmódváltással lehet hosszabb távon is eredményt elérni.

Kevesebb kalóriabevitel és több mozgás. - Eléhezni nem szabad, mert hízás a vége.

Nekem egyszer sikerült 3 hónap alatt 20 kilót leadni, de nagyon szigorú diétával, amiben nem hajoltam meg egyszer se, nem volt semmilyen csalás, és mellette heti 6 alkalommal edzettem 1-1,5 órákat, kardió és erősítés felváltva. Sajnos nem életmódot váltottam, ezért visszajött, mert utána visszatértem a régi étkezésre.

Szóval ha nem tudatosítod magadban, hogy soha többé nem ehetsz úgy, mint a fogyókúra előtt, akkor hiába fogysz le, vissza fogod hízni.