Milyen módszerrel sikerült fogynod?
Szétválasztó ún. 90 napos diétával 22 kilót a 90 nap alatt, ami mind vissza is jött.
De szinte bármiféle diétával lehet fogyni.
Átmenetileg.
Megtartani egy életen át, na az a nehéz!
Kevesebbet ettem.
Ezáltal lefogytam.
Cukrokat, édes ízt kerültem, lisztes dolgokat kerültem,mert hamar éhes voltam tőlük.
Mindenképpen a kulcs kevesebbet mint eddig.
Mindennap 1200-1400 kcal között ettem, rendes ételeket és mellé sportoltam is. (Bicikliztem/otthon edzettem)
Heti 0,5-1 kg-mot fogytam
Kalória deficit, eszek mindent amit eddig is, csak tartom a 2000 kcal naponta
33F 0,5-1kg hetente
Szerintem ennél nincs jobb, az ember nem kínozza magát, nem mondd le dolgokról stb. hosszú távon ez a megoldás vagy teljes életmód váltás, de azt én meghagyom másnak :)
Az ilyen diétákat el kell felejteni, mert annak úgy is az a vége, hogy visszajön az emberre és akár még sokkal több is, mint előtte
Életmódvàltàs.
Kevés szénhidràt, sok fehérje, sok zsír. Jó kajàk : húsok, rengeteg zöldség , tojàs, sajtok, olajos magok, kiegészítve szénhidràtcsökkentett kenyérrel és tésztàval, diabetikus édességekkel, és havi 1 tudatosan beillesztett csalónappal. Kontroll, tudatos tàplàlkozàs, rendszeres mozgàs, egyéni motivàció, türelem, kitartàs.
17 hónap/ -52 kg eddig.
Elhagytam az étrendemből a cukrot, fehér lisztet, üdítőt, édességeket, zsíros ételeket. Nekem nagyon sokat segít a Yazio nevű alkalmazás, ott írom hogy miket eszem és számolom a napi kalóriát. Nekem változó szokott lenni, van amikor 600 és maximum 1000 szokott lenni naponta. Heti 5-6 alkalommal tornázom 20 percet. Viszont nem tudnék lemondani a kenyérről, abból teljes kiőrlésű vagy graham kenyeret eszem, nyilván nem 1 kilót, illetve a tésztáról se tudok lemondani, abból durum tésztát szoktam főzni. Ja és nekem nagyon sokat számít a mérték. A kenyeret csirkemell sonkával, paradicsommal,sovány sajttal szoktam enni vagy főtt tojással. Mondjuk én ugyan úgy eszek fehér rizst..Reggelire zabkását 1,5%-os tejjel, pár karika banánnal, vagy egy müzli szeletet, 0%-os Jogobella joghurtot szoktam még venni, de azt se vacsira. Napi 1-1,5 liter sima vizet iszom. Édesítőszert használok, jelenleg folyékonyt, de próbáltam már a xilitet is. Sima liszt helyett pedig zabliszt. Én ezzel az étrenddel havonta 3 kilót fogyok. Emellett semmilyen fogyókúrás gyógyszert nem eszek és nem iszok semmilyen csodaszert. Remélem tudtam segíteni 🙂
22/N
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!