Szerintetek ezzel a módszerrel sikerül megtartani a súlyom?

Szerintem pont a drasztikusság miatt jött vissza. 500kcal/nap-al gyakorlatilag éheztetted a szervezeted és amint többet ettél vagy visszaálltál a normál étrendre, feltankolt a szervezeted. Ez a jojó-effektus.

Nekem a kalóriaszámolás bejött, ajánlom neked is, nézz utána, van olyan weblap is, ahol vezetheted napi szinten mit és mennyit ettél. Ha ez nem, akkor nézz utána a BMR-nek, hogy mi az és miért fontos, annyit mindenképp meg kellene enned kalóriában, amennyit a BMR-edhez enni kell, mert különben állandó lesz ez a jojózás.

Egyébként az édességet, kenyeret ésszel, szerintem hasznos a szénhidráttartalom figyelése.

Elég nagy súlyfeleslegem volt, összességében 24 kg-t fogytam. Lassan, 2 év alatt. Kalóriaszámlással, sporttal sikerült, egy dkg nem jött vissza idáig.

Ma már nem számolgatok, nem is tartom annyira szigorúan, de azért odafigyelek.

153/46 22L

#1-es vagyok ismét: Megnéztem a megadott adataiddal. Neked 1417 kcal / nap a BMR szerinti szükségleted, ennyit mindenképp meg kellene enned, mert ez az az energiamennyiség, amit akkor is elhasznál a szervezeted, ha egész nap csak fekszel, ez az élettani funkcióidhoz szükséges.

Figyelj oda a szénhidrátokra, a legtöbb élelmiszerre már ráírják, kenyérben próbáld a 40-46 g / 100g körüli CH-sakat fogyasztani. Cukrot nagyon mértékkel, de jobb a xilitol, eritritol. Be fog indulni a fogyás és könnyebb is megtartani a súlyt, ha ésszel van beállítva a napi kalóriamennyiséged. És ha nem sportolsz, akkor is sétálhatsz többet. Vehetsz lépésszámálót, vagy van olyan okostelefon, amiben ez benne van, motiváló tud lenni hogy mutatja mennyi kalóriát égettél el a sétával. Hajrá, menni fog!